在家自制力差，那你是說你只是在家自制力不好，還是在外也一樣沒什麼自制力呢？這是兩個概念的問題。首先你只是在家沒有什麼自制力，那是因為你進入家庭，就放鬆了，覺得自己家人，沒有必要剋制情緒，是一家人親情的體現！還有一種，你是一進家門就覺得家人不好，氛圍不好怎樣怎樣的，這是你對家庭有意見。要是你在哪裡都一樣，那你是本身不懂得控制情緒，性格使然。這個你的自己學著控制。

一個人在家自制力極差，怎麼改變？做到這樣三點，就會增強自己的自控力了：

一、提高自己的獨慎能力，做一個自律的人。一個人在家裡時要做到謹慎不苟，就是說，要嚴格按照道德規範和職業規範要求行事，不能放放縱自己的行為，這就需要有自律精神，嚴格要求自己，如果一個人在家沒有自制力，往往就會放縱自己行為，這樣對自己是不利的，弄不好有時使自己精神不振，這是很危險的事情，一個人要學會獨慎，自己管好自己，有了這種自律精神，自控能力也就強了。

二、在家時儘量將時間安排緊湊些，並多逼著將時間用在讀書和學習上。一個人只有將時間用在幹正事上，才能使自己的生活充滿激情，也就充滿希望，一個人熱愛讀書學習了，一個人在家正好是學習的好時機，可以利用這個時間和機會來不斷地提高自己，從中學到更多的知識和學問。除了讀書和學習外還可以根據自己的愛好學習特長，或練習書法、或唱歌等，人生短暫，既然有時間，就不能讓時間浪費了，這是珍惜生命最好的行動。一個人只要養成了愛學習的習慣，身上就有了一股強大的正能量，如此也就能剋制自己了，做一個真正熱愛生活的人生，也是一個生活充實的人。

三、在家時可以抽些時間打掃家裡的衛生，將家裡整理得漂漂亮亮，也是一種快樂。一個人在家裡也要有家庭的情趣觀，即使一人在家也要像一家子人在家一樣，要認真打掃家裡的環境衛生，將家裡的物品整理得整整齊齊，雖說，一個人在家，但也可以感覺得家的溫馨，家的快樂。時常見到不少人一個人在家時，就成了懶漢人，家裡的衛生也不打掃，各種東西放置零亂，家不像家了，如此，就是懶惰之人，就是懶散之人，也是空虛無聊的人，更是沒有剋制力和自律的人，如此之懶惰，對自己的身體健康和精神情緒都是沒有好處的。應當改進，當做一個勤奮的人，做一個勤勞的人。

小結：一個人在家葉也要像家人在一起一樣，要勤奮學習，有自己的興趣，有自己的追求，這樣精神就不會空虛無聊了，也不會閒得無事了。同時，一個人在家也要勤勞，就是要打掃家庭衛生，將家庭收拾得漂漂亮亮，這樣就會使人精神飽滿，使人幸福而快樂，這就是生活，這也是過日子。