你好

我覺得提高基礎代謝是一個健康的減肥方式，但是其實提高基礎代謝率不是一個那麼輕鬆的事情。因為你要做很多準備最後才能達到提高基礎代謝率的作用，當你在做這些事情的時候，其實你就在減肥了，當你提高了自身的基礎代謝率的時候，你的身體體質就已經發生變化了。可以說往易瘦體質方面發展了，到那個時候你減肥應該也減的八九不離十了。所以祝你成功吧

提高自身基礎代謝率可以達到減肥目的，而且還是安全健康的

基礎代謝是指人在正常的自然溫度、不進行任何活動的狀態下，保持你生命的最低能量，也就是人體在這種狀態下所需要的能量

很多肥胖的人經常會說一句話：其實我吃的不多，我喝涼水都長肉，其實就因為自身的基礎代謝率低，吃進去的東西代謝不掉，堆積到體內慢慢就變成了我們最討厭的脂肪，人自然就胖了

加速自身新陳代謝有很多方法：

1.減少脂肪的攝入，多吃含蛋白質和碳水化合物的食品，因為脂肪會減慢新陳代謝的速度；

2.多運動，運動時候的新陳代謝速度可是比平常要快很多倍，所以有時間、有條件一定要堅持運動，不光是可以減肥而且還會提高人的精神氣，我個人比較推薦瑜伽和游泳，不但可以瘦還可以塑形一舉多得

3.適當按摩，按摩是可以疏通經絡，讓血液流通順暢加速新陳代謝的一種有效方法，有利於排出體內的垃圾和毒素，尤其是後背的膀胱經是人體最大的排毒系統

4.一天三餐都要吃，晚餐要少吃，不要吃的太豐盛，以清淡易消化為主，晚七點以後就不要吃任何東西了，水要小口慢喝

提高自身基礎代謝率以達到減肥目的，這種做法真的安全健康嗎？

這種方法是非常科學和安全的。為什麼呢？

1.基礎代謝率是反應一個人最基本狀態下的能量消耗，由於基礎代謝率有高低之分，可以認為做同樣的運動時，代謝率高的人消耗的能量要比代謝率低的人要多，做同樣的運動時，代謝率高的人消耗的能量要比代謝率低的人要多，所以，提高基礎代謝率，然後配合適當的運動，可以達到減肥的效果。當你的基礎代謝得到提升時，你的能量自然消耗就會提升，身體就處於釋放的狀態，也就是大家所說的易瘦型體質。

2.當你的體質得到改善時，你的生命狀態也就發生改變，也就遠離亞健康。這時候，如果你保持良好的生活習慣，再反彈的機率會變得非常小。

所以增加你身體的基礎代謝使安全健康、科學的。