運動改變身體健康，自律改變生活，我每天6點半起床晨練跳舞一個小時，堅持3年體重減了10斤，鍛鍊讓我忘記了煩惱，變得越來越自信 。

真的能，經常運動的人，整個人的精氣神兒都不一樣，給人感覺，都是Sunny向上的，看清來清清爽爽的！

我同事現在每天都堅持運動有半年了吧！感覺變化很大，自信這是她最大的改變！以前總是唯唯諾諾的，現在敢在人前大大方方的說話！最近屢屢受到領導誇讚，估計離升職不遠了！

每天運動一小時，真的可以改變一個人的一生。

我相信一定能。

身邊曾有一個這樣的朋友，因為家庭關係不太好，一直心情抑鬱，暮氣沉沉。

和她聊天總是充滿了抱怨，埋怨丈夫不體貼，埋怨小孩不爭氣，埋怨公婆不幫忙，埋怨工作單位待遇不好，好像她攤上了天下所有的不好事。

總之，她口中眼中都沒有一件如意的事情。

看她那個樣子，好像大家都欠了她的錢一樣，都不敢與她交往太近，怕她的負能量影響到自己。

我倆平時有點交往，有次她開始抱怨，我就讓她轉移話題，說她有力氣罵人，不如靜下心修煉自己。

後來我帶她加入了一個當地的跑步俱樂部，加入的條件就是每天早上堅持跑步打卡，每週七天，風雨無阻。

開始跑步的時候，她還是每天為早起抱怨，為跑步的累而抱怨，為打卡而抱怨。

好在再抱怨沒有退出俱樂部。

就這樣堅持了幾年，跑友俱樂部的隊伍赿來赿大，跑友之間的活動赿來赿多，她都能很好地融入其中，不再抱怨。

不知不覺在一天天的跑步中，朋友整個人性格變得開朗Sunny，做事也積極主動了，遇事也不愛抱怨了。

後來她又愛上了打羽毛球，並將這個愛好發揮到極致，多次代表單位參加上級機關、市裡、俱樂部等組織的比賽，並獲得了很多榮譽。工作在單位也沒有落下，年年被評為優秀。

我想這就是愛上運動帶給她的最大的改變，個人變得樂觀開朗，積極向上，整個家庭也因她的改變而變得其樂融融。

朋友，真的可以噠。

運動可以分泌多巴胺，讓我們心情愉快。

運動還可以分泌內啡肽，有鎮痛作用，同理也是使人放鬆愉快。

提高免疫力，改善情緒。

並且運動這個時間段，我覺得是一天中唯一和自己獨處的時間，可以讓你在這個時間段安靜地想一些事情，容易想通。