很多人對抑鬱症有片面的認知。

要麼完全無知 ，要麼完全忽略，要麼又緊張的不行。

所以很多的人就會走上一些彎路，他們簡單地認為只要休了學抑鬱症就好了，只能說這些人太天真了，同時也是不負責任的一種表現。

作為一名心理工作者，見了太多這樣的案例，就是休學之後無法再回歸學校系統，嚴重的甚至都無法迴歸社會系統。

問題之一就是沒有進行積極有效的治療，那什麼是積極有效的治療呢。

就是尋求專業心理諮詢師或心理醫生的幫助，他們會根據孩子的具體的情況給出針對性的治療方案。

抑鬱症是需要進行心理諮詢的，嚴重的是需要服藥物治療，不過很多人以為只要吃藥就好了，生理上的病，吃藥可能管用，而心理上的病不見得吃藥就能解決的事兒。

這也是為什麼很多的人說，我都吃藥了，怎麼還不好？

因為你沒有心理諮詢，心理諮詢可以幫助你建立完善健康的心理防禦和應對機制，幫助你融入社會，這是非常重要的。

所以一定要用健康積極有效負責任的方式來解決問題。

這方面可能我能幫助到你，畢竟也是從坑裡爬出來的。建議如下：

1.尋求中醫的幫助，但必須是真的靠譜的中醫，先把身體調理好。

2.多曬太陽，戒一段時間的水果、牛奶。你可以抹一下小腹的溫度，是不是會冰涼，如果是，徹底遠離一切生冷寒涼的食物。

3.多看心理學的書。

4.去尋求專業醫生幫助，而不是聽那些要樂觀要包容的話。但凡走到抑鬱這個狀態，已經是苦苦支撐了，被虐的苦不堪言，活下去都吃力，沒有能力去像他們所謂專家說的那樣去大度，去包容。這個時候需要的是活自己，先接納自己，讓自己活下來。如果遇到讓你感覺不適的諮詢師立馬換人就對了。

5.人生如逆水行舟，每個人都會經歷不同的痛苦，所以還是要學會自救，多讀書，多愛自己，多鼓勵自己，即使別人反對你，打壓你，你也要毫無保留的現在自己這邊，支援自己，做自己的第一號粉絲，這不是自戀，是為了自救。

有關抑鬱症的功課，我可能做了十年的功課了，世面上這方面的各類書籍，也看過不少，如果需要，我回頭慢慢推薦。我就是靠著不斷學習，一點點從泥坑裡爬出來的，那種暗無天日的日子裡絕望過，悲觀過，甚至想過放棄，但最終我還是選擇了面對這個功課，至今雖然不敢說完全療愈了，但我確定自己已經浴火重生了。相信自己，你會克服這個功課的。

直接的辦法還是處理情緒，直面情緒，尤其是直面恐懼，拍個圖片，情緒的影響可供參考。

最後送你一句話：自助者天助之，學會從內在找到能量，你會發現，自己的強大與優秀。現在也有研究證明抑鬱症患者普遍是高智商，所以換個角度看也許這是老天爺送給我們的禮物，但想得到禮物，並且駕馭這個禮物，也許需要經歷一些磨礪。加油！會越來越好的。

休學一年後仍然不能正常的回學校上課，只能說明抑鬱沒有好轉，根本的影響因素還在。

從高維上看，抑鬱的人一般都是有心結的，心門關閉，心燈熄滅，軟體卡頓了，無法運轉，只有重塑，重新啟動軟體，生命才能渙然一新，綻放光彩。

可以看看我置頂的文章。

抑鬱屬於心理疾病。建議尋求專業的心理治療，找到不能上課的心理原因一一攻破。除了積極配合治療外，自己可以透過以下方法改善：

1.每天運動，比如跑步、瑜伽、游泳等，包括其他自己喜歡的運動，每天堅持，不要放棄，會有明顯的作用，一定要讓自己動起來。

2.改變悲觀思維，善於發現事物積極的一面，讓自己樂觀看待事情。

3.尋找緩解焦慮的方法，比如可以：每天有空就做深呼吸。深呼吸的方法可以在網上進行查詢，一定要做到位，對緩解焦慮和緊張很有效。還可以轉移自己的注意力，向遠方眺望，緩解焦慮情緒。也可以幻想自己身處Sunny明媚的海灘，幫助放鬆心情，緩解焦慮。

另外，在突然碰到讓自己心慌，胸悶，緊張的事情，也可以試試做幾次深呼吸和肌肉繃緊放鬆，會有幫助。

一定試試這些方法，堅持下來會很有幫助，加油

雖然不知道你的年齡，但是看到你說休學應該還是個學生。

首先比較欣慰，你能夠在遇到困難的時候透過提問能夠尋求幫助。

因為人的一生難免會在某個階段、某段年齡遇到挫折和困難，而一個人的能力有限，尋求幫助是一種能力，是非常難能可貴的。

看到你說自己抑鬱症，不知道是否去醫院確診過？因為常人通常不太會辨別抑鬱情緒和抑鬱症的區別，這是需要在醫院診斷後才能確定。

如果是醫院下的診斷，那就配合醫生的建議和治療方式，現在年齡應該不大，恢復的機率也非常的大，但一定不能不去重視。

同時看看周圍的人能否給到你心理上的支援與關懷，比如家人老師或同學，當然最好能夠尋找專業心理諮詢師的幫助和陪伴。

睡不著覺、黑白顛倒可能是神經長期比較緊張，導致交感神經和交感神經紊亂。那麼解決這個問題就是先讓身體放鬆下來，然後讓自己的大腦和神經系統恢復到正常。

晚上睡前，儘量不要使用電子產品，因為電子產品發出的藍光會影響睡眠，可以尋找一些輕音樂、阿爾法波音樂來聽，睡前讓身體放鬆下來。

也可以多做調整呼吸的練習，比如腹式呼吸，每天練2~3次，一次3~5分鐘。

身體放鬆的練習和呼吸的練習雖然簡單，但是卻很有幫助，可以嘗試一下。

最後還是建議找專業的人士幫助，每一次的黑暗時刻都成為你人生反彈的最好時機，但是需要正確的方法和幫助。

願你越來越好！

這個根本的原因就在你的抑鬱症上，看你的自述的話，比較嚴重了，建議去找心理醫生進行心理輔導，不要感覺這些沒用，相信這些人的專業性，配合醫生進行積極的治療。

可以出去走走，人在路上的時候心是最舒服的，所以建議你進行一次旅行。

現在你還是一個學生，還有大把的時光進行享受自己的人生，希望你可以儘快找到問題的原因，早日康復！！！

請在休學期間養成良好的作息習慣！不要晚上很晚才睡覺，一覺睡到自然醒！

因為休學後，相對沒有約束，養成晝夜睡眠顛倒！

所以對於抑鬱症病人我一般是不贊成休學的！

抑鬱症建議要治，真的有身邊抑鬱症沒有重視引起的不可挽回的事情發生的這種情況。治療會有效果的，治療好了之後再做別的打算吧。

今天聽老師講，睡眠不好，會影響血清素，皮質醇的分泌，還會損傷顳葉的功能，必須先調整好睡眠。否則會和抑鬱症形成聯動的負面迴圈。

從我的經歷來說吧，我不建議繼續休學。去醫院先掛個號，找個心理醫生聊聊，然後找機會坐下來和孩子聊聊未來。我們要接受孩子的普通，不要過多強求。睡不著覺，可以慢慢來，比如每天提前15分鐘。

可以看出，從你的主觀意願上非常想改變自己情緒的現狀，心理諮詢師能做的也不過是助人自助。

找到可靠的心理諮詢機構，心理諮詢師，按療程去諮詢，積極的治療。平時多做一些體育運動，個人不喜歡的話可以散散步，做做自己喜歡的事，看看電視劇都可以電，能做手工、針織什麼的更好！

做一些可以讓自己心情平靜情緒抒發的事情，不管你處於哪個階段，都不要因為急著去上學，給自己增加更多的心理壓力，要相信自己情緒身體狀態調整好了，隨時都可以學習！任何事情，在你面前都沒有你此刻健康重要。

孩子相信自己一定可以做到。

心理上短暫的不適或某方面的障礙，就像我們身體一樣，會感冒發燒，流鼻涕，打噴嚏。這些都是每個人在生活的某一個階段要面對的一些問題。不過是你現在恰巧遇到而已。

即使休學，也應該按正常時間睡覺、起床。多出去運動，讓自己每天汗流夾背，透過運動，讓自己心情變好一點。或者去看一下那些農村的老爺爺、老奶奶，他們七老八十了，依然在為生計奔波，為他們做點實事。幫他們在網上賣東西，相信你可以！加油！

首先先解決是由於什麼原因導致的抑鬱，一個人是不可能無緣無故的睡不著覺，把心結解開。然後就是進行強度大些的體育鍛煉，比如每天跑步，騎車，讓自己運動起來，完全能改善抑鬱的狀態。