首先要把概念，技術，應用方式學習明白。

1-老年人體育技術——健康

2-老年人運動技術——健康

3-老年人養生技術——健康

4-老年人網際網路技術——健康

基於什麼是老年人健康相關類分的科學認知與實踐，不能眉毛鬍子一把抓，把老年人健康世俗娛樂化，噱頭化。

起臥有序，動靜互補。長期靜養宅家不可取，過度疲勞的運動更不可取，長期靜養，會與世隔絕，不知道外面的世界變化，使自己思想僵化，大腦退化。當然居家也要戶內運動，不然骨骼鈣化，肢體老化。喜歡運動的老年人很好，不過千萬不要超強運動，嚴禁不適合年齡的劇烈運動，如長跑，負重跑，單槓，雙槓（運動員出身的除外）高低槓。散步為主，就是跑步也要量力而行，微微出汗即可。可以每天做一些拉筋鍛鍊，拉肌肉鍛鍊，打太極，做瑜伽，易筋經，八段錦之類的運動。要想讓自己健康，不能只考慮體育運動，還要合理膳食，少食多餐，調整心態，保持陰陽平衡。

老年人根據自己身體情況確定鍛練方法，對老年人說百利而無一害。比如身體健康的老人，行動自如散步或跳廣場舞更合適，年齡大，身體欠佳的老人在家自行漫步或其他鍛練方式，是比較恰當的選擇，即使發生問題，身邊有人看護。也有一些老人在家採用靜養的辦法，如練書法，畫畫，種花養草等等。不管哪種鍛練方法，都要根據年齡、身體實際出發，才有益於健康。不然就會造成自身傷害，給家人添麻煩、添負擔。

什麼事都要根據情況。從理論上說，老年人運動有動有靜，全面點效果更好。但實際情有很大一部分老人並不允許，因為還要操作日常生活。

我感覺年令不是太大，身體尚好，行動方便的老人應以戶外運動為主，有氧，有力度，還能欣賞周邊的美景；腿腳不方便的老人在室內做靜功，只要認真，同樣有收穫。