備孕飲食我覺得分兩大部分：

一是精神飲食

1 父母要多存正念，斷邪思，保持心態平和愉悅，念頭會影響身心，比如西方《念力的秘密》，江本勝博士的《水知道答案》的科學實驗都證明：我們心存正念感召好子女。

2 做好精神準備，不怕麻煩，開啟心門，願意接受這個小生命的出現給自己帶來的各種好的不好的感受。

3 父母雙方做好胎早教計劃，準備好胎早教的教材。

4 上專門課程，學習如何做合格的父母，以減少遺憾，因為生命不可重來，試錯成本很大。

二是物質飲食：孩子在肚子裡是父精母血，父母要戒菸酒清淡飲食，不吃寒涼食物及刺激性食物，多鍛鍊身體。父親提供強壯的精子，母親提供溫暖的孕育土壤及健康的氣血，父母齊心孕育健康的大生命。

備孕期間其實不用太過於在乎飲食方面。因為過分的精神緊張也不利於備孕成功。在輕鬆開心的心態下更容易備孕成功哦。不過備孕期間也要注意用藥的問題，很多藥物是會傷害小胚胎的。所以不能隨意自己吃藥，因為你不知道什麼時候可愛的小寶寶就降臨了。非要到吃藥的時候。需諮詢醫生。

健康的生活作息也是備孕成功的助手哦。祝小姐姐們好孕！

我說的飲食合理是指以下幾個方面。

1、我們每天膳食中的營養應該包括人體所需的各種營養素，例如蛋白質、糖類、脂肪、無機鹽（包括徽量元素）和水等等。

2、膳食要選擇易於消化的食物，少吃油膩硬質食物。不要偏食，挑食。

3、補充足量優質蛋白質。補充富含優質蛋白質的食物，可以提高男性精子的數質量，例如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，含有豐富蛋白質和纖維素，對身體有好處。

4、戒菸戒酒，少吃醃製、高糖、辛辣刺激食品，不要和冰涼碳酸飲料。

5,男性適當補充鋅，硒，有助於增強精子活動的能力和受精。如果缺乏這兩種微量元素容易引起精子質量異常，男性平時可以適當補充貝殼類海產品、動物內臟、海帶、墨魚等含有鋅硒的食物。