首先先去喝碗淡鹽水，出門走走逛逛，

不過首先得起早

如果起早比如六點就起床，肯定會想上廁所，預先取之必先予之，把肚子空間騰出來，自然就餓了

還有如果早上沒有食慾是不是身體不舒服？還是晚上吃太多不消化？這個問題不是開玩笑，現在汙染那麼大，身體有任何不適都要高度重視才好啊，

最後一定要吃早飯，並且最好清淡軟，不要對腸胃刺激那麼大，健康養生。

相信很多人都有早起之後口發乾，食慾不佳的體驗。就菌菌個人而言，尤其是在起得特別早的早上，整個人就會特別沒有精神同時也沒有食慾。那麼究其原因其實是因為在經歷了一夜的睡眠後，人體由於交感神經的作用，胃腸與膽囊的活動受到抑制，導致消化道括約肌收縮、消化液分泌減少，最終導致食慾缺乏。此外，由於起床較早，大腦皮層中食慾中樞的活動還處在抑制階段，這也一定程度上造成了食慾匱乏。所以，菌菌認為在早起沒有食慾的時候，可以先喝一杯溫水，然後做一些舒緩的活動，讓身體舒展一下，休息之後人的食慾可能就會好一些。此外，很多人可能會因為沒有食慾而選擇對早餐敷衍了事，甚至不吃早餐，這是對身體健康非常不好的，會影響一天的工作效率。我們應該認真對待自己的早餐，選擇一些體積小而熱量高的，比如雞蛋，牛奶，麵包。