1.保持鍛鍊，2.改善飲食，以粗茶淡飯和青菜為主。3.別把自己悶在家裡，多串串門，多走走，體驗這個世界的美好。

那你應該很孤獨很無奈吧，很討厭這樣的自己。我以前很長一段時間也是這樣。

現在我和以往不同了，能夠友好地和別人相處，也能自覺的管理自己的生活了，雖然我並不感到滿意，但是還好我一直在進步。

我只能說多學習多看書，我建議你看《平凡的世界》、《鋼鐵是怎樣煉成的》、《三體》。我建議你學習哲學，我是學習馬克思主義而改變的，它是我青年時期的轉折點，因為至此以後我一直在進步沒有停滯，所以我也建議你去學，並不難仔細去理解都能明白。

看的多了，就能分清是非就能看清生活，自己就會自覺的去改變自己，這個過程很痛苦，人需要在痛苦中生活，你自己努力吧。

一是靜下來時候多想想自己情緒化時的樣子，想想如果不發脾氣怎麼處理當時的情形，下次出現同樣的狀況怎麼辦；二是多看書，多思考，這樣也可以讓自己變得更穩重，更能從容處理各種情況的能力；三是提高自制力，從提高自己能力入手，提升自己的應變能力。