跑步屬於有氧運動，堅持跑步對身體有很多益處，長期堅持跑步的人，能夠提高心肺，提高自身免疫力，增強抵抗力，讓身體素質變得更好，也可以有效降低疾病的風險。

跑步除了能強健體魄以外，我認為最大的益處還是能夠放鬆解壓，舒緩情緒。如今的生活節奏比較快，各行各業競爭非常激烈，我們時常加班熬夜，倍感壓力重重。有時候壓力一大，人就容易有情緒，控制不了還有可能崩潰。而跑步，就是一種非常好的解壓，釋放情緒的方式。堅持跑步的過程中，我們的大腦會分泌多巴胺，這是一種情慾的感覺，會讓我們感覺到幸福、快樂，或是上癮的快感。所以堅持跑步後，無形中壓力及情緒就得到了釋放，會讓我們的身心更加愉悅，心態更加平和，這更有利於我們處理平時的工作生活問題。 所以如果你的生活不快樂，那就去跑步吧，跑步會讓你變得快樂，更讓你變得年輕。

你好，如果你堅持每天跑5公里，而且能堅持10年，那說明你是一個很有毅力的人，同時你的身體素質也會比經常不運動的人會好很多，你的心肺功能會非常好，同時肌肉耐力也會很好。但也會有不好的，那就是如果我們只做有氧運動不做無氧運動會讓我們的身體肌肉流失過快，跑步過多會更容易影響到我們的膝關節穩定性，有可能會有膝關節疼痛的風險，如果你可以在我們十年的運動中加入無氧運動搭配，那會讓我們的身材和身體在各方面會更好一些，祝你運動愉快，當然這只是我的個人觀點，加油！堅持下去才能看到更好的自己！