科學點早上七點到九點是理想時段，但多數人因這個點要趕上班，一般都不會有時間，所以六點到八點比較合適，早晨運動不宜太過劇烈，就拿我自己來說，晨跑以練耐力為主，就是跑得慢點，但距離跑遠點，晚上跑速度，練力量;

晚上健身時段比較科學的是下午四點到六點，但多數人這時段都在上班，所以排在晚六點到八點比較理想。

每個人有各自的時間段，就是，哪個時間段對於你來說，精力最充沛精神最好，那就是這個時間段了。

白班的，那就下午下班後，吃點東西，休息一會兒，開始鍛鍊。

夜班的，那也只能下班後，或上班前。

不上班閒著的，那就隨你便了，一天之中什麼時間段精力最好就什麼時間段鍛鍊。

健身的適合時間

健身本身就時間並沒有確定的要求，也不是說早上好或者晚上好，健身的最佳時間就是根據自身的情況來確定時間，持之以恆。

對上班族來講，健身我們只能選擇早上、晚上或者週末的時間來進行。早上的時間很倉促，不利於放鬆，因為要著急趕時間上班。很多人認為早上的空氣好，車少人少，戶外空氣新鮮，選擇這個時間段來進行晨跑。實際上晨跑後需要有個時間進行身體調節，需要靜心，這個時間段很重要，晨跑後最好能坐下來，喝杯茶水，看看遠景，使心情靜下來，這叫凝神。一般對於睡不醒的人來說，很難做到。晚上的時間對於上班族來說是最好的時間了，飯後就可以走一走，去個公園，走上幾圈，或者跑上幾圈，達到鍛鍊目的。晚上的鍛鍊並不會給人身體帶來興奮，反而讓睡眠達到更好的效果，晚上鍛鍊完成後，先洗澡，然後喝杯溫牛奶，睡眠效果更佳。週末的時間，本意是輕鬆快樂的時間，這個時間可以依據之前定的鍛鍊時間形成的規律進行，一反常態，反而會影響我們正常的作息，健身一定培養興趣，不然會斷斷續續，最後有一天沒一天的，最終選擇放棄。

健身的場所，選擇綠草、樹木較多的地方，比如森林、公園等地。有的人選擇室內健身場所，咱不是說不好，只是說沒戶外好。

多多健身、有力健康，激發身體潛能，喚醒精神，對工作、對家庭、對社會都是一種貢獻。

6點-18點是人體最佳大負荷運動時期。15:15先稍微吃點東西，16:00-17:30去揮汗如雨一個半小時，18:30吃晚飯，那就太完美了！可惜學習、工作生活不允許我們那麼做。。。。

吃晚飯估計早了點，書上都推薦說訓練後1小時再吃飯，訓練後半小時的時間裡可以吃些雞蛋或喝蛋白粉。我在學校的健身房也都從來晚上開門。。。。看來還是5點左右去，吃點東西先，然後回來再吃