我都是聽著郭德綱，羅永浩，張雪峰等人的音訊睡覺，你可以試試，或者每晚喝點酒，別喝多了啊，難受，或者聽一些輕音樂，還有助睡眠的催眠音樂，再或者傍晚運動上一小時，出出汗，要是壓抑導致的，就出去旅旅遊，放鬆放鬆。

這也是失眠的一種，夜醒後無法入睡。其實也無需過份擔心，沒有太大問題，先放鬆心情，相信自己可以睡好，即使睡不著也沒關係，不影響白天的精神狀態就好！

然後咱們再來看看你的問題，你的問題比較籠統，這樣往往沒法做出準確的判斷。例如你晚上幾點鐘睡覺？一般幾點醒了？醒來之後會怎麼樣？睡前你會做什麼？白天是否有小睡？睡覺是否有些不舒服？是否會有哪些干擾因素？白天醒來身體是否有不舒服狀況？這些問題有助於分析你的睡眠情況。

既然你的問題裡面包含了“淺睡眠”這個詞，說明你還是瞭解一些睡眠知識的。你要知道，每個人夜裡都會醒，一個睡眠週期結束，往往可能會有短暫的醒來，然而很多人很快就能再次入睡，甚至根本不知道自己曾經醒來過，而有些人可能醒來以後就很難入睡，就像你一樣。瞭解這些的目的是告訴你，醒來很正常，也並不意味著睡眠就一直在淺睡眠狀態，只是在淺睡眠狀態才會醒，所以，放輕鬆，再說淺睡眠醒來也不會對身體造成什麼嚴重傷害，沒事兒的！

然後再從為什麼會醒和怎麼入睡著手來解決問題。也可能一個問題解決了另外一個就不成問題了。為什麼會醒？是否睡眠時間過長？是否有什麼情緒影響？是否有噪音或者光線干擾？是否睡得太晚？睡眠的床墊、被子、枕頭是否舒適？睡前是否有吃刺激性食物或者含咖啡因的食物？對照問題檢查一遍！至於怎麼入睡？很簡單！去掉光線、干擾，放鬆心情，什麼都不要想，很快就能入睡。如果真的睡不著，那就起床看看書，等有了睡意再入睡，不會有什麼影響。調整下很快就能入睡！