蛋白粉只是一種補劑

下沒辦法從食物攝入足夠的蛋白質食用的

其實與吃雞蛋牛肉道理一樣

長出肌肉就是好事兒啊，提高了新陳代謝，要知道肌肉消耗能量比脂肪高六倍呢，所以肌肉多是好事，哪有什麼假肌肉那一說，都是實實在在長的，又不是用了藥物。蛋白粉是正常的補劑，練完半小時之內沖水飲用效果最好。每天每公斤體重要補充1.5克的蛋白質哦

蛋白粉其實就是一種健身補劑，當你從食物中攝入不足才需要吃蛋白粉，他的魔力沒有那麼強。

在一點死肌肉和活肌肉有什麼區別。完全就是看你一個訓練的方式和你的領域。

你不能說讓一個打健美的和一個游泳的比是吧，不能和搏擊的比是吧，專業有專攻，平常人只是為了更健康，更好看，提升我們代謝，與日常生活狀態。這就夠了

不要被營銷號影響了，肌肉長了就是長了，而且很難長的，在正確的鍛鍊加上鍛鍊後正確的拉伸，身體就是正常的狀態。別人口中的假肌肉，是有些喜歡裝13的業餘健身人士就喜歡充血的感覺，鍛鍊後不去拉伸，各種拍照，給人的感覺就是很僵硬。只要合理的鍛鍊加適當拉伸，就不會有任何問題了。