我姑奶奶享年88歲 四年前因腦瘤離開了我們。

每年社群體檢的指標，血壓，血糖，血脂都很正常，醫生都說年輕人都沒有這麼好的體質。走起路來，輕快，不輸年輕人。平時她喜歡吃清淡的，尤其是水豆腐每天必備。不吃肥肉。喜歡和別人聊天話家常，還愛管閒事，誰家有不順心的事，或吵架了，她會去管。也處理得皆大歡喜。心態很好，從不和別人斤斤計較。唯一不足就是喜歡打麻將，但從不戀牌桌哦。

我猜是她想的問題太多了，得的腦瘤吧。如果沒有得腦瘤她那個身板，活到100多歲不成問題的。

看到這張圖，我就想到我姑奶奶，挺懷念她老人家的！

說說我自己吧，我今年67歲，大生化檢驗全正常，自然也沒有血壓，血脂，血糖的問題了。我從30多歲就很注意體重的保持，基本上是一週測一次體重，如果體重一週超過2斤以上，就馬上調整飲食，並減少水果和甜食的攝入。

每天的運動堅持不懈，沒有特別的鍛鍊專案，只是不愛坐車，經常走路，不坐電梯，愛爬樓梯，通常10層以下的樓梯我都不做電梯，昨天同事和我一同爬6層樓梯，個個氣喘吁吁，唯獨我面不改色氣不喘，同事們自嘆不如，我自己還蠻得意的。

吃飯從來不挑食，雞鴨魚肉什麼都吃，只是除了三頓飯，很少吃零食。以前吃堅果，現在年齡大了，堅果也減少了。

總結起來，應該是飲食比較注意均衡，而且堅持不懈的走路運動的結果吧。

我今年六十三歲，每年都進行體檢，身體指標保持的比較平穩，血壓、血脂、血糖都正常，沒有刻意怎麼做，只是注意了好習慣的養成，壞習慣的自覺克服。

我34歲時每天吸兩包煙，我感覺不能在吸菸了，幾包口香糖，幾把花生米就把煙戒了。第一週嚼口香糖來驅趕吸菸的慾望，第二週嚼花生米來排解口腔的不適，兩週下來就沒有了再吸菸的念頭了，戒菸一次成功，如今過去26年沒在吸一支菸。光戒菸還不行，還要主動躲避二手菸，為此，我基本戒掉了打麻將，試想，四個人打麻將另三人吸菸，會把你燻到什麼程度？

戒菸初始胃口好了，身體有點發胖，那怎麼辦？運動是保持身材最簡單也是最好的辦法。戒菸之後，我每天都堅持運動，除了我走步打乒乓球，偶爾還去游泳，每天早起都去小園子搗鼓一會兒，休息日再去戶外釣魚踏青。煙戒了運動撿起來了，慢慢地好習慣就多了，壞習慣自然就少了，不熬夜了，不喝大酒了，不暴飲暴食了，不造害自己了。

此外，我在製藥企業先後工作八年，結合工作也學到了一些醫藥知識，這種習慣變成了一種慣性，也影響到我的老伴，我們倆都成了編外“專家”，在管好自己的同時，很熱心地向親朋好友傳播健康知識。

應該說，有，不是很多。

人的得病，最主要的是兩方面的因素，先天的遺傳基因；後天的危險因素。有專家認為，在致病方面的影響，大概的作用就是各半兒，各佔一半兒左右。

但要是按照早先世衛組織的界定，人的健康長壽15%是遺傳，10%是社會環境，8%是醫療條件，7%是氣候因素，剩下60%都是生活方式、心理行為習慣的影響。

因此，在人的一生中，除了胎裡帶來的致病基因，還會有各種各樣的環境危險因素。

人生還有個衰老的過程。在這個過程中，細胞的凋亡、器官的老化、功能的減退，也會導致疾病的發生。

就拿高血壓、糖尿病來說，這都是隨增齡患病率增多的疾病。國外對於老年高血壓的調查就發現，60歲以上，高血壓的發病率明顯增加，在60歲以下的人，高血壓患病率是27%，到了80歲左右，就達到了75%，要是年紀再大了，患病率可以達到93%。中國的調查，60歲及以上的老年人，高血壓患病率達到53.2%，半數以上了。

糖尿病也是一樣。進入老年是患糖尿病的高風險期。國內外的研究都顯示，65～79歲年齡段的糖尿病發病率最高，到80歲以後趨緩。2017年中國調查的結果，老年糖尿病患病率達到30%計算，也是不小的數字。

高血脂，雖說年輕化了，但是人到了更年期，激素代謝紊亂了，人體衰老了，血脂代謝也會出現問題，很多人就會發現，早先正常的血脂明顯升高了，女性尤其明顯。

所以，三高也是隨增齡而高發的。在這當中，基因好，有注意避免危險因素，患病就少；基因好，危險因素多，不好；雖然避免危險因素，但家族有遺傳病史，得病也是難免的；要是又有遺傳因素，還不注意生活方式，各做“作”，那得病就是必然的了。

“三高”少的人，除了基因好，絕大多數人生活是比較自律的，生活方式也是比較健康的，有一定的體力活動，脾氣比較好，心態也比較平和。

基因都那麼好的比較少。前幾天說起罕見病，每個人的基因裡都可以有，只是沒有湊到一起發病。所以，基因好的也要避免危險因素，才能更長壽，發揮好基因的作用。

美國曾經有一項對200萬人死亡原因的分析，發現其中40%以上死於行為因素,。其中19%死於菸草，10%飲食不合理、缺乏運動，12%精神創傷。

因此，我們要做到、能做到的，就是儘量避免、減少影響“三高”、影響健康的危險因素，避免不健康的行為方式。

到了60歲以上即使有了“三高”也不必緊張，因為這裡有自然規律。到了那個時候，如果改善生活方式不能控制，那就服藥，把“三高”控制在正常範圍，一樣可以以好的生活質量益壽延年的。

血壓，血糖，血脂都正常的人很多呀，基因問題吧，不需要特別注意什麼啊，至少我身邊的人是這樣，該吃該喝隨意，開心快樂最重要

別說是60歲了，就算是70歲、80歲，血壓、血脂和血糖還正常的人，我都見過。就拿我的一位老師來說，人都72歲了，屬於返聘上崗的，精神氣一點都不比年輕人差，不只是血壓、血脂、血糖都正常，身體還健壯的很，走起路來還帶風。他說了，這個年紀來上班，也不是想掙錢，就是想多出來走動走動，再動動腦子，要不然真就老了。

現如今，三高症變得越來越常見，很多人一過40歲，身體就開始出現各種問題，到了50歲，幾乎三高都佔了。於是，大家就把這種現象怪罪於現在快節奏的生活，還有越來越不適合居住的環境。可是，即便三高症再常見，也有很健康的老人，他們是怎麼做到的呢？

還是以我的老師為例。

在我的印象中，老師也是工作很拼的一個人，並非就像大家說的，拼命工作，身體就不行了。他的優勢是工作時很拼命，閒暇時又很會生活。

1、 會工作亦會生活：白天的老師再怎麼忙，也不耽誤吃飯的時間，早餐準時7點吃，午餐準時12點吃，晚餐準時6點吃，這麼多年來，我從來沒見過他因為別的事情耽誤過吃飯。而且，老師吃的飯都是自己做的，有時候中午回不去，也會自帶飯盒來，從來沒有見他在外面吃過飯。曾經也有幸去老師家裡吃過一頓飯，簡單的小菜，雖然清淡但絕對健康，很符合老年人的飲食。

白天忙了一天，下班後老師也有自己的娛樂生活，也是為了釋放壓力，忘記白天的煩惱，好好睡個覺。差不多7點吃完飯，收拾完，他就出門了，就是沿著小區散散步，有時候也去廣場跳跳廣場舞，然後8點半回家，看會書，九點多，他也就上床睡覺了。每天的生活很規律，很健康。

2、心態好習慣亦好：老師的習慣有多好呢！除了飲食規律、起居有常，喜歡運動之外，他從不吸菸喝酒，哪怕是和好友聚餐，他也滴酒不沾，連飲料都不喝，就喜歡喝點清茶。所以，72歲的他看起來也就五六十歲的樣子，身材保持的很好，不駝背、不花眼、不耳聾，臉上的皺紋也不多，除了蒼白的頭髮，你看不出他有72歲了，關鍵是很健康。

最讓人羨慕的還是老師的好心態，平時就沒見他發過火，再怎麼著急，他都是有條有理的來，待人溫和、友善，做事細心、認真，不愛較真，不愛管閒事，做好該做的，真的是坦然。也曾問過老師，就沒有壓力大、煩躁的時候嗎？他的回答是，人的情緒肯定會有波動，關鍵看自己如何調整，我都是透過自我暗示，轉移注意力，平時的娛樂活動來紓解的，時間長了，再大的事，都覺得沒什麼了。是啊！都活到這個年紀了，還有什麼看不開的呢！

都說現在的人活得太累了，其實不是社會帶來的，而是自己選擇的，想要活得簡單一點，也並不難，關鍵要看自己想要過什麼樣的生活。慾望少一點，快樂多一點，好好生活，生活也必然會以微笑回報你，別說老了就毀了，老了一樣可以擁有美好的生活。年輕的時候別太放縱自己，健康生活，不該有的習慣不要有，上了年紀，身體一定很棒！

我是己是76歲的古稀老人，大概在70歲才由女兒按排下做過五，六次體驗，以前從末做過。

我雖然不是專家，但還是為了自己的健康程度好於同齡人.我歷來高度重視自己對健康的管理方法，必須要認真學習相關專家的正確方法。堅持盡力堅持不吃高脂肪油炸加工食品.只吃少量紅肉，選擇低脂低膽的鴿子，蝦.魚類，每日多 吃各種蔬菜，一隻蘋果，從不沾菸酒從不參與夜生活，按時體息。

我的認知為父母生前的健康狀況對子女有相應關係 ，我的父母親均一直無傷病困擾，均在85歲時無痛苦安詳去世.讓我兄弟姐妹五人均有較好的身體。

另外我覺得自己從不比我條件更好有權有錢的人相比，我的父母告誡為永遠與比自己還差的人相比，從內心出發知足常樂的人，比下有餘，自己方有永遠快樂的心態，方為更有利於自己之精氣神十足！現實中為人處世能盡力避兔少做力不從心的事情， 年齡過六十隻能儘量與世無爭，千萬別與年輕人較勁爭高低 .儘量不自己找麻煩.導致兒女不放心。力爭家庭和睦.從不做違規之事，不做損失利己而虧欠任何人 ，被他人和社會信任，活得方能輕鬆愉快。

我認為當下高科技時代.自己隋時可以透過各種方式，找到適合自巳的生活管理方法前生活習慣.儘量改掉各種不良生活習俗.遠遠勝過盲目跟風吃各種名貴的藥材！

最後我的個人感覺，人在青中年時代，如不為從事體力勞動的人群 .必須養成量力而行的各項省時高效的幾項運動，讓自己體力穩定宜於精氣神十足的狀態，只有自身免疫力提高的情況，自己健康的狀態下，心情也自然無煩惱.心情樂觀有自信，才能真正體會到自己健康的價值大於金錢！讓家人放心，兒女省心而更對自己更有孝心！

本人61年生，之前三高，吃了近二十年降壓藥，血壓最近兩年加藥也不管用了。血糖血脂高沒吃藥。去年十月份開始練八部金剛功，半個月後停服降壓藥，到十二月份體檢，血糖血脂全部正常。血壓90左右到130左右。體重從158斤降到140到145之間。現在感覺非常好！