先假設你血壓透過藥控制正常，那麼你腳浮腫原因:體寒肌肉痙攣壓迫靜脈至血液迴流受阻，二個原因排尿不暢，還有就是久坐久站。

如何解決呢?

疏通大小腿，捏，揉，錘，拍痧板拍，環跳穴到腳底，特別是三陰交，飛揚，承山，委中穴，有點痛，力度自己掌握，不要太輕也不要太重，到大小腿有熱熱的感覺(有可能出痧，七天左右會消)，沒有靜脈曲張的可以用刮痧板倒刮效果更好。

揉腹:先中脘，然後右下腹升結腸→_→橫結腸→_→降結腸→_→再肚臍周圍。

拉筋:腳板用力回勾，前繃，重發數次，大小腿有酸脹熱感。

飲食:清淡，多果蔬:芹菜/山藥/黑木耳/洋蔥/西藍花/紅薯/白菜/胡蘿蔔/黃瓜西紅柿等等。水果:蘋果/葡萄/橙子等。雜糧粥:小米/玉米/薏米/燕麥/綠豆/黑芝麻/花生+雞蛋一個或牛奶。

運動:每天步行三公里或其他合適自己的運動，不要劇烈運動。

透過這些方法方式對你應該有有用，當然有可根據自己狀況做些修改，找到適合自己工作生活條件的方法。