根據自己的情況來站，我剛開始幾分鐘，然後逐漸加時間，達到一個小時以上。按照老師的要求還遠遠不夠。

ps：一定要注意姿勢的正確性

5分鐘、10分鐘、15分鐘、30分鐘、40分鐘60分鐘……一點一點積累，隨著你的不斷的堅持，時間也在不斷的加長。

中醫講，氣血沿人體十二經絡，奇經八脈迴圈一週需要28分鐘，所以站樁要想有醫療效果，每次最少也得28分鐘。

掐指算來，我站樁已達百日，感覺確實受益非淺，最起碼我的腸胃要好很多，但我還會緊張下去，我目前是早上30分鐘，晚上吃完飯一個小時後30分鐘，時間長了我就有點心浮了，可能是我的功夫沒到家吧，慢慢來。

本人以為練習站樁功，要根據自身的體力來定，五分鐘不短，一小時不長，但最好30一40分鐘為宜，每天練一至二遍就可以了，但最好每天堅持練，使身體形成條件反射，練到後來，一擺姿勢，氣機自然運行於全身，有意練功，無意成功，無意之中有真意，氣功是一門大學問，窮畢生精力都難於修到頂，練功難難於上青天.....

你好。初學者練習站樁每次30分鐘以內就可以了。

我們練習站樁的目的一般是為了強身健體，使得精氣神飽滿。那麼為什麼30分鐘就可以了呢。主要是因為人體氣血迴圈一週需要28.8分鐘，包括一些準備、調心、調息的工作，30分鐘基本是比較充實的了。低於30分鐘可能效果就不那麼明顯，或者需要更多的練習次數來補充累積。

完全根據自己的感受，儘可能時間長些。當自己狀態好的時候一個多小時也沒問題，當感覺自己不在狀態30分鐘也行的。自己體會：前30分鐘身心處於逐漸放鬆平靜下來的狀態，後半個小時身心處於完全的寧靜狀態（很重要）練完後會感覺渾身舒服效果更好