我是做教育的，針對我個人而言，半個學期的樣子就可以養成生物鐘。

開學初，我每天早上都會被鬧鐘叫醒。我本人比較懶，喜歡睡懶覺，沒有鬧鐘提醒那肯定睡過頭。

但是工作原因，每天必須早起。開始沒覺得什麼，後來有一天沒有鬧鐘鈴聲的情況下自然醒了，也沒太在意，再後來就是沒等鬧鐘響也能準時醒了。

我自己覺得，可能就是長時間的那個時間起床，習慣了，自然而然的生物鐘形成了。

不知道說的對不對？

如果能堅持一個月的話，應該問題不大，我就是這麼做的，曾經有一段時間作息非常混亂，經常晚上2點多才睡，早上八點多才起來，如果不是因為有鬧鐘早上根本起不來，特別是到了休息的時候，那一天幾乎是荒廢掉的，一整天都不知道該幹什麼，但是經常自己一個月的努力，強制自己執行，每天晚上22準時睡覺，早上5點準時起，剛開始的時候會非常艱難，為了避免自己中途而廢，我會在自己的床邊放一杯水，早上鬧鐘一響就會拿起那杯水往自己頭上一澆，然後自己立馬就清醒了，然後就開始起床，後面慢慢的就習慣了，差不多33天的樣子就把自己的生物鐘徹底改變過來了，所以說如果你能堅持一個月，是可以改變你自己的生物鐘的，只要你能堅持下去，而不是半途而廢！