怎麼維持身材？那就要少吃，多運動，否則還是會胖的，瘦子都是餓的，胖子都是吃的，這個我相信？我姐姐今年47歲了，減肥減到95斤，天天還要去練瑜伽，平時吃飯很注意的，每日三餐都是吃的很少，這也不敢吃那也不敢吃，感覺好虧對自己！要想保持身材，那就要有狠心才行，特別是吃飯上要注意！

減肥是女人的終身事業，你減到自己理想的體重你要保持，人家那些沒減肥的也是一樣控制體重，正常人大吃大喝都會胖

保持飲食習慣，保持運動習慣，這樣就可以不反彈。

其實並不是很累。好的，方法是可以長期去堅持的，只要你用心少吃一些零食，少喝一些含糖的飲料。

如果平時能夠多出一些時間出來運動，那效果肯定是非常不錯的。

人的一輩子不要認為很長，堅持和保持良好的健身習慣，並維持一輩子，並不難。只有堅持，你辛辛苦苦求得的達標體重才能保持下來。

人們常說，打江山容易，坐江山難。當然，打江山也難，只不過這個打江山之“難”與坐江山之“難”還是有所區別的。

前者之難，難就難在一個“痛”與“苦”二個字上，因為一切白手起家，由“無”到“有”，時刻伴隨著創新之痛，分娩之苦。越過這個痛苦，給人帶來的是成就的喜悅。它的“容易”，是指初創時目標明確，實現目標的距離較短，所以容易達到。

而後者之“難”，不在陣痛，而在於長時間的堅持。就是說，要保持健身成果，鍛鍊的力度與難度可以比以前有所降低，但那種持久的韌勁卻要加強。

有人認為堅持比初創更難，作為健身來說，為什麼有人認為堅持難呢？這裡存在著一個認識問題，有人認為健身就是玩，是不務正業。

所以堅特要徹底認識健身的意義，要把健身當成吃飯睡覺一樣必須和重要。一天不吃飯不睡覺不行，一天不健身一樣也不行，如此堅持

，你的健身成果就會一輩子保持下去。

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保持良好的生活習慣，比如說不熬夜。

保持良好的飲食習慣，不暴飲暴食，多飲水，飲食清淡！

保持良好的運動習慣，少開車，多走路，每天都有鍛鍊的時間。

減肥減到自己想要的體重了，怎麼才能維持一輩子不反彈，那很簡單，就是管住嘴，邁開腿，只要你一直堅持這兩點，堅持一輩子，就不會反彈。

我個人經驗，邁開腿，就是要堅持運動。最好養成每天運動30～40分鐘的習慣。

有氧運動主要是減脂，像跑步，跳繩，晃呼啦圈等都屬於很好的有氧運動。你可以選擇一項適合自己的運動，並且能長期堅持下去 ，只要你一直堅持，你的體重就不會增加，反彈，就會保持這個體重。

在做有氧運動的同時，想要使身材更好，適當做一些無氧運動，也就是專門針對某個部位所進行的力量訓練。

像針對腰腹部可以做做平板支撐，仰臥起坐等，針對臀部可做深蹲，使臀部緊緻上翹，臀形更完美！

減肥是一個長期的過程，必須有毅力，建議每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅持有氧運動一小時，這樣才能夠不反彈，一定要管住嘴邁開腿。

減肥者路過，最近在減肥，差不多有一個月了，減了十斤差不多，減肥真的是管住嘴邁開腿，就算減到自己理想的體重，也一定要管住嘴少吃，這樣體重可以控制住。

你減肥期間是什麼樣的生活習慣，你減肥成功後就必須保持減肥期間的各種習慣，這樣才能保證不會反彈。如果你減肥成功了，恢復了減肥前的那種飲食習慣和生活狀態，那一定會反彈的！

你為什麼能減肥瘦下來？就是因為你改變了你的生活習慣，有可能是調整了飲食，有可能加強了運動，有了這些改變，你才會瘦下來，如果你恢復到瘦之前的狀態，就會前功盡棄，。因為你之前就是這些原因導致你這麼胖的。

反彈是所有減肥成功的人最擔心的事情，對很多人來說減肥的過程是痛苦的，反彈更是不可接受的。

那麼我們要怎麼做才能避免反彈呢？下面我來淺談一下我的看法。

首先一點我們要選一個可以堅持一輩子的減肥方法，如果這麼說你覺得很扯，那麼我換個說法，選擇一個健康的飲食方法並且一輩子都這麼吃下去。

胖是吃出來的，那麼瘦也是吃出來的，減肥三分靠練七分靠吃，吃對了你可以一輩子不用擔心再胖回去。多吃低GI的粗糧主食、多吃優質的蛋白質和綠葉蔬菜，充足的睡眠和每天2500毫升的飲水，規律的生活和適量的運動，以上只要你堅持做下去，你是不會胖起來的。