這個主要還是看個人習慣。以本人為例，近視800度，手機、電腦超重度使用者。然而自從眼睛近視到700度後，基本上就是在750度左右徘徊，度數也沒有再大的變化。反而是十幾年前沒有手機、電腦的時候，上學那會，基本上是每年增加一百度，所以這個跟個人的用眼習慣有關係，跟手機、電腦了什麼了關係不是主要的。

當然，因為有手機、電腦等電子產品的過度使用，特別是許要看的，手機、電腦上字又特別的小，必然要靠近眼睛，時間長了，自然習慣就不好了，然後看什麼，都習慣拿近來看，久而久之眼睛自然就不好了，所以養成良好的用眼習慣，才是最主要的。

重度使用手機對眼睛的傷害確實很大，這也是大多數人的通病，但究竟有多大就很難說了，因為這種行為是一種慢性病，在腐蝕你的時候你不知道，到出問題的時候讓你措手不及！

要想減少對眼睛的傷害，要改掉自己的壞毛病，不要一看就幾個小時，給手機定製一個時間，到時間就提醒你，站起來走走，揉揉你的眼睛，讓眼睛休息休息，活動活動筋骨，讓久坐也能得到改善！

不要跟我說你做不到，有人拿刀砍你看你會不會起身就跑。世上無難事，只怕有心人！多為自己著想

我是做眼鏡行業的，所以對這方面有所瞭解。確實手機對眼睛傷害很大，長期看手機會引起視疲勞。下時間下去就會變成近視或散光。如果坐姿不好也會有可能變成斜視。特別是對未滿18歲的學生影響更大，因為他們眼球沒有完全發育。

想叫人不看手機是不可能了，少看都不一定做到。對手機已經形成依賴。只有注意以下幾點。1、保持眼睛與手機的距離為30釐米左右。注意光線的強弱度，要讓有效的光線從左前方照射過來，以免陰影長時間對視力造成影響。2、一定要避免夜間在黑屋裡看手機。睛裡的壓力靠水分，所以要減少一次大量的飲水。不要長期低頭。3、瀏覽手機的時間不要太長，不管是玩遊戲還是看書，每隔1小時一定要休息下，眺望遠處。每次玩45分鐘後，要休息10分鐘，閉上眼睛或遠眺。如果是兒童，則建議一次最多玩15~20分鐘。4、經常做眼保健操，加強視力訓練。配合營養補充，加強維生素B和礦物質的補充。

手機還有藍光輻射，對眼睛傷害也挺大。這個也要注意，可以帶個防藍光眼鏡。現在近視鏡片也有防藍光的。

董先生個人觀點：

二，因為董先生不是眼科醫生，只能憑藉自己使用手機的過程總結經驗來回答這個問題。

三，因為長時間使用電腦，肩周炎出現了。現在因為使用手機，經常眼睛澀澀的，很不舒服，大約使用了2年後，我發現以前能看清的字同樣的距離現在看不清了。

四，後來通過了解，發現過度使用手機，用手機上網每天超過6個小時以上，對眼睛的危害相當大，如果一定要看手機，最好半個小時就要抬頭看遠處，讓眼睛休息5到10分鐘。

五，眼睛是心靈的視窗，保護眼睛，從現在開始吧。

一次傷害不大，但長期的慢行光損傷會給眼睛帶來傷害。

在過量的藍光環境中，如程式設計師，金融從業者等職業。建議佩戴專業的防藍光眼鏡，保護眼底。