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1 # 花養女人羽
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2 # 青葉竹隼
身體頑固脂肪的堆積一般由基因所決定的，所以只有讓自己的體脂率更低，才能更有效的減少頑固脂肪。同時加強該地方的鍛鍊，讓肌肉有更好的張力去收緊該區域，改善視覺效果！飲食方面提高蛋白質攝入量，蛋白質熱效應高不容易消化，同時飽腹感也強，對維持身體機能也有很大的作用，推薦攝入量每公斤體重1-1.5克左右。同時多吃蔬菜，適量水果，粗細糧混搭。如果不想計算熱量，可以透過每天早上固定條件稱體重看一週的體重趨勢，如果呈下降趨勢，可以繼續保持飲食習慣，如果上升那就稍微減點量。總之減脂是長期堅持的結果，關鍵是養成一種長期有效的生活習慣，那麼再頑固的脂肪也會漸漸消失，如果有什麼我沒說明白的可以隨時問我。最後，祝您早日達成自己理想中的身材！
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3 # 瀋陽市艾德造型
脂肪是清理不掉的，市面上賣的各種減肥藥，清腸道的，要慎重選擇，能不用就不要使用，減肥就是管住嘴，邁開腿，少吃多動，多吃纖維食物
1.少食多餐，不僅可節省時間，而且由於空腹的時間縮短了，可以防止脂肪積聚。
2.控制食物的熱量的同時，攝入足夠的碳水化合物和蛋白質，以使身體的需要得到滿足。
3.多喝水，水可以促進人體脂肪的代謝。