這個問題非常好。怎麼增加任意球的力量，可以去看看小貝和卡洛斯的任意球。他們任意球的力量是非常足的。想要練就強壯的下肢力量，健身少不了。還有一句話，健身不練腿，遲早要陽wei。可見腿部力量的重要性。可以透過槓鈴深蹲或者啞鈴箭步蹲，還有硬拉來提高下肢力量，同時要注意協調性，不能受傷哈。踢好任意球，光是有力量也不能踢那麼遠，這個是有技巧的，掌握適當的技巧。可以事半功倍

關於任意球射門的力量不大的問題通常可能存在兩種情況：

一、身體的下肢力量比較欠缺。這樣提出的球就沒有力量，這種情況可以透過以下幾種方式練習。

1，單腿跳練習

在15-25米處設立一個目標位置，然後用一條腿跳到目標位置後，換另一條腿跳回出發位置。此練習可以提高踢球是的大小腿肌肉的力量。

2,雙腿變向跳

雙腳向左前方45度用力跳出，然後再向右前方45度跳出，連續向前跳出20-30秒後，慢跑放鬆回原位，進行反覆練習。此練習不僅可以提高隊員踢球是的大小腿肌肉的力量還可以提高身體的靈活性。

3，蛙跳

雙手背握在身體的後方，兩腿下蹲，然後想青蛙一樣向前方連續跳出20-30米，在進行練習時注意每次蛙跳的距離要儘量的大一些，中間不要停。

二、可能是任意球射門的時候存在發不上力有問題。雖然本身力量並不欠缺，但是，不能夠很好的透過正確的技術動作把力量傳到到球上。 在這種情況下就要調整或者是規範一下自己的技術動作了。

　其實，在踢任意球的時候，每個人的習慣不一樣，但是，正規的發力動作是，透過擺動大腿來帶動小腿，當小腿在下襬的時候要加速發力，當腿部伸直且腳部與足球結合的瞬間透過腰部的力量，將上肢的力量與腿部的銜接，從而透過腳部將全身的力量發在足球上，這樣以來就會大大的加大任意球射門的力量。