防止被蓋帽：出手點一定要高。

身體素質不是一兩天能練成，那麼就從技術上多下功夫。你多看看劉玉棟的投籃動作，他沒有驚人的身高和彈跳，但姚明在他面前防他他都敢投。

一是因為他出手點高，俗稱直臂投籃，就是出手時，投籃那支手儘量向上伸出，到最高點時球再離手。

二是出手快，也就是投籃時起跳要快和從開始屈臂到最後撥腕的連貫動作要快。

其實這些都不是很難，只要多運用形成習慣就可以了。

還有就是要想不被蓋首先思想要有不怕被蓋的意識，特別是在籃下，要打的狠。

蓋帽其實更多時候講究的是時機，舉一個例子，如果一個160小個子球員離你很遠，那你肯定該蓋不到他，或者他起跳的時候你還沒跳起來，或者同時起跳的時候他後仰了，你還是蓋不到他。因此，要想成功蓋帽，你就要儘量想辦法把對手逼到你能夠蓋到他的位置，比如說對方喜歡後仰，那麼你就要逼近他的側面，從側面蓋帽而不是從正面，如果對方總是做假動作，騙你起跳後再投籃，那麼你就要儘量靠近他，有一定的身體接觸（但不要犯規），不讓他在假動作後能夠順利起跳，這樣就蓋帽的成功率就會大大增加。另外說明一下，蓋帽這個東西，一定要用腦子去抓時機，打球的時候要用心記住場上對手的習慣性出手方式，同時揚長避短，對方比你快你就不要想跟著蓋帽，而是等著他衝上來再蓋帽，也不要想每個球都能蓋到，你要這樣想，我蓋不到也可以影響你投籃，這才是你防守的目的，蓋帽不是最終目的，這樣才更容易積極的蓋帽，而不會灰心而放棄防守。

個人觀點，我也是打後衛的，在野球場上基本上不怎麼挨帽。

我的經驗是出手速度，投籃的話稍微要有點空間，如果是跳投，必須有個跟對方起跳的時間差，這樣你的出手就能快於對方的封蓋了。

破土內線的話，你可以採用拋投，拋投真的很有效果，當然前提是你會拋投，瞎拋也沒意思。

純上籃的話用身體，雙方相撞的時候你的出手就有空間了，要麼就是滯空久點，可這種畢竟是天賦，你要有效防止蓋帽還是得提高出手速度，提高出手點。