-
1 # 泰濟島星輝
-
2 # 你的開心lily
1.藍莓:藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分,有較好的營養保健作用。藍莓有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍莓能夠減輕眼疲勞,還能提高夜間視力。
2.聖女果:聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變,對眼睛起到很好的維護作用。
3.獼猴桃:獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”。據分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,還能有效預防白內障。
4.蘋果:蘋果還有“明目果”的美稱,因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關,夜間視物不清的人,也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。
5.橘子:橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅。可以將橘子製作成蜜餞、飲料等食品,能增進寶寶食慾。
6.甘蔗:甘蔗含有許多人體所需的營養物質,特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。
7.香蕉:香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。
-
3 # 隨心所歟
1.
補充蛋白質 蛋白質是我們人體的主要基本的物質,不可缺少,蛋白質由20幾種的氨基酸組成,當出現蛋白質缺乏的時候是會導致近視眼的,這是因為鞏膜組織缺乏了堅韌性,導致的眼球...
2.
補充鈣質與磷質 鞏膜的主要物質就包括鈣和磷,這兩種物質可以增強鞏膜的堅韌性避免眼球變長的...
3.
補充鋅與鉻 這是人體必需的兩種微量元素,尤其是對眼的組織作用更多,近視患者一般都會缺少鋅...
4.
補充維生素類 維生素是人體正常發育不可缺少的物質,對調節生理作用起著巨大的作用
回覆列表
高度近視要注意養護眼睛,不要用眼過度,平時多喝菊花水,吃一些養肝的食物,比如苦瓜,經常疏通一下肝經,多喝水,晚上早睡