運動的時候我們的身體是屬於一種臨時性的應激狀態，只能是慢慢的去適應，但是一旦適應不過來，腳部可能是會發生痛感。

如果是小腿或者是大腿的疼痛，其實是可以繼續堅持跑下去，但是需要降低自己跑步的速度，這樣才行。

但是如果是自己的腳腕或者是腳板發麻的那種疼痛感，我們就要考慮自己的身體是不是不適應跑步導致的問題，所以應該停下來。

多數的時候只有跑步的時出現的腳痛，其實就是因為沒有熱身好，還有就是運動的地面太硬，比如在水泥地上運動就容易出現這樣的問題。

我們在運動的時候，做好熱身，選擇在運動場的矽膠跑道上面運動，以及發現不適應可以降低自己運動的幅度或者停止運動，這些都能避免跑步腳痛。

跑步首先要熱身活動開，避免拉傷，扭傷，其次保持正確的跑姿，跑步腳疼休息三天，如果沒有好轉請及時就醫，如再次腳疼那說明你的跑步姿勢有問題，就別跑了，做其他的運動。

1、跑步姿勢不對。

2、腳有問題，如扁平足。

3、鞋不合腳，如鞋底過硬過薄。

4、平時缺乏鍛鍊，還沒有適應跑步鍛鍊這項活動。要有一個適應過程，繼續堅持！

跑了二十天左右腳痛是痛在什麼地方？如果是膝蓋或者其他關節痛的話建議暫時不要進行跑步等運動，實在是要運動可以騎單車，游泳之類的減少膝關節的壓力的運動。如果是肌肉痠痛建議你也休息幾天，等到痠痛消失再進行運動，因為人體經過運動後使用的肌肉之後代謝肌肉廢物與修復肌纖維是需要時間的，而這個時間大多在晚上睡眠，並且一天之內是很難消除的，所以你每天跑，每條積累一點，久而久之就會一直痛下去。並且飲食上也要注意蛋白質補充，修復肌肉也是需要蛋白質補充，所以建議1.休息等到痠痛消失再跑.2.晚上注意休息要保證睡眠質量.3.注意多吃蛋白質食物。