按照題主所說，應該是臨一段時間，放下一段時間，再臨寫一本，其實可以理解就是各種瑣事耽擱，或是耐心不足，急於求成。

解決辦法，臨帖——讀帖——背帖——創作。

臨帖：就是選定一個帖子，一天不多臨，十來個字就可以，臨寫之後一定要和原貼對比，看筆畫這些出入在哪裡。

讀帖：但是這個時候要多看一些這個原帖作者的其他帖子，多看看，對比自己臨的，自然就有了對比性和方向性，這個就叫做讀帖。

背帖：就是臨摹一段時間後，把帖子放過，默寫，寫完後，一定回過頭來，檢查，對比，力求做到一筆不差，像啟功老先生那樣子的意臨之法，我們就先不要奢望了，那是另一層境界了。

最後就是創作，用臨的體法，寫別的東西，但是章法的裡面寫，要多讀帖，多讀書法著作，多揣摩一些成品，瞭解緣由，再看章法排布。

不管怎麼樣，先靜下心來，慢慢寫，一定得堅持，即使每天寫的少，也必須筆耕不輟。

當初未臨帖，練了幾年，現在臨了一段時間，覺得字還不如以前。

針對你上面說的情況，我覺得，你當初未臨帖，練了幾年，那麼這幾年不僅是白練，而且還不如不練。

人學書法為啥要臨帖，臨帖其實是在去除自己寫字的毛病，臨帖就是強制自己不再隨心所欲寫，而是按照書法的要求寫字。只有透過臨帖，才能去除寫字的壞習慣。自己隨心所欲地寫，毛病和壞習慣只能越來越深，越來越難改掉，還不如不練。即便自己覺得隨心所欲寫出來的字很漂亮，那只是錯覺。書法，法是法度，不是隨心所欲可以來的。書法家隨心所欲，是在紮實功底基礎上的隨心所欲，正所謂隨心所欲不逾矩，這種隨心所欲是另外一種境界和層次。

所以，你如果你練幾年不臨貼，書法基本不會有什麼進步。

近幾年你臨帖了，卻覺得自己的字變差了，那是因為，你現在透過臨帖，正在改正以前寫字的毛病。壞習慣不能隨心所欲發揮了，好的習慣又尚未形成，結果是似乎都不知道字該怎麼寫了。所以你自己都覺得現在寫的字很彆扭。

其實，那是還沒有臨到一定程度。繼續臨下去，你會有收穫的。關於臨帖的方法和注意事項，這裡不去贅述，可以百度。