我是斜槓上的鷹，我來回答一下這個問題，談談自己的看法。

我們生活在這個日新月異的新時代，新知識爆炸的時代，我們在享受新時代的福利的同時，也面臨著諸多的壓力。

面對現實，我們無法逃避，無法置身事外，只有合理的計劃安排，一步一步把需要做的事情做完做好。

面對這樣那樣的壓力，如何減壓成為許多朋友熱議的話題。其實，減壓的方法有很多，每個人都有自己喜歡的一種或幾種方式，或健康，或對身體有害，不一而足。

有的人喜歡喝酒，來個一醉方休，忘掉所有的煩惱，殊不知借酒消愁愁更愁，

有的人喜歡抽菸，喜歡香菸旋轉與之間，喜歡煙霧穿過鼻息的歡愉，又知道吸菸有害健康，

有的人喜歡旅遊，流連與祖國的大美河山，或是出國感受異域風情，這個挺好，就是有點費錢，

有的人喜歡煮一壺清茶，有的喜歡看一本書，有的喜歡刷一刷抖音……

我喜歡跑步，不費錢，不費身體，喜歡汗水流淌，暢快淋漓的感覺，喜歡多巴胺啟用身體，讓自己精力充沛……

有錢去轉轉，沒錢就跑跑，但鍛鍊身體，需要堅持，一刻也不晚。

首先，不要給自己太多的壓力，做好眼前手上的事，不要老想著以後怎麼樣，活在當下；其次，要知足，想想自己現在所擁有的，不要跟別人攀比；最後，多運動，早睡早起，聽些輕音樂，看劇放鬆放鬆都可以，找到自己的放鬆方式。

不同的人有不同的舒緩方式：1.有給杯酒就裝醉，大哭或大鬧一場，第二天跟沒事人一樣繼續奔跑的2.也有找個合適地方比如ktv，關起門來大嚎半天的……3.還有找個又黑又安靜的角落，兩眼一閉一場不計時間沉思的……4當然還有我這般，實在扛不住時，給自己做了個體檢，一個人在陌生城市裡經歷了一場小手術……一切都會好起來的

生活總是會有壓力，存在即責任，只要人活著就會有壓力。現在生活節奏快，給人的壓力就更大了。每個人的緩解壓力的方式不同，我的方法主要有：

我喜歡傍晚散步，這時一天的生活工作任務已經差不多完成了。隨便找個方向目的地，約30分鐘到1小時的路程裡，隨意地打量路邊的風景。和身邊人隨意聊幾句，隨意地舞動伸展手臂。很放鬆！

一段散步下來，很多的壓力會減輕！

這個一般隨意在網上找個自己的喜歡的容易做的。按影片文字操作。

成品一出來，無論成功與否！和家人一起享受美食，心情無限好！

跟著劇中人，一起經歷他們的喜怒哀樂，愛恨情仇。劇終之後，想想自己那些承受的東西，不值一提！

哈哈哈！活著嘛，總得做點什麼，在這個世上總得有個屬於自己痕痕！

我的植物養得不太好。容易養的吊蘭倒是成功爆盆了。

壓力有時間讓我無所適從，我就開始拿起我的小工具，這裡一修剪，加土，施肥，澆水。專心把一套操作操作完下來，一個小時過去了。人也放鬆了。

什麼也不做。躺沙發上或者床上。做腹式呼吸。

把自己的關注點放在腹部。呼氣時，收腹。吸氣時，放鬆腹部任腹部變大。

這個腹式呼吸我感覺很好！非常的容易操作。一段輕音樂聽下來。睡覺了！啥事我都不管了。

這個是今年疫情爆發以來我養成的習慣。閒著也是閒著，運動運動很好！

半個小時做下來很舒服！

看書一直是我的愛好。也是我緩解壓力的常用方式。

就是有一點不太好，有時間小說情節太吸引人，控制不住自己的看書時間。一旦時間太久，壓力是緩解了。人卻很累，精神疲備。現在這種方式我用得比較少了！

還有很多種，主要是這七種。有時會唱歌，寫日記。感覺到了四十歲以後，我的承受力變強了很多。這也是我這個人境界的一種提升吧！

願我們的生活輕鬆幸福！

首先，要弄明白，什麼造成了自己最大的壓力。

是生活方面，還是工作學習方面。

如果是生活方面，就和家庭成員，進行一個溝通。看看可以調整嗎?是家庭成員的問題，還是自己有所誤會等等。

工作學習方面，看一下，是不是自己的焦慮，給了自己很大的壓力。如果是這樣，最好對自己的工作學習進行一個管理。

每天工作要做哪些事，學習要做哪些事，把它們都列出來。

根據列表，根據輕重緩急，來決定先做什麼，後做什麼。

這樣就避免了，事情多時，你不知道該做什麼，先做什麼，或者是漏掉什麼事情。

有了這個表，會大大的降低自己的焦慮，至少對我來說，這個方法是有用的。

不知道這個方法，是否可以幫助到你?

學會放下，放下不是放棄，

當你有很大壓力的時候，一定要學會如何釋放自己，減輕壓力。

你絕對不能被壓力擊倒，自己要學會戰勝壓力，把一切看做無所謂，怎麼了？有什麼了不起？我欠100萬，怎麼了？慢慢還不就得了。

他打我怎麼了？我不也罵他兩句嗎？無所謂。

只有這樣你才能做到減壓，把一切壓力當成敵人，你要戰勝它。

山很高，你能翻越。路再長，被你踩在腳下。

人要有阿Q的思想，你要經常告訴自己一句話，沒啥了不起，把經常欺負你的人看成那是狗屎。

當年我開出租的時候遇到有一家三口人坐我的計程車，再找丟失的狗

三個人都在哭說狗丟了，誰要能把狗給我找回來？我花多少錢都可以。

人就是這樣，對任何事情都有感情，人最難戰勝的就是感情，孩子的家長說以後再也不能養狗了，真是受不了。

我想壓力就像這條狗一樣，壓力大了你就當作狗丟了，你找不回來了，就像我們手機裡有一種你不喜歡的軟體一樣，把它卸掉。

無所謂我不用你這個軟體了怎麼啦？壓力你就把它看做是一條狗，把她弄丟，找不到了。

當然說起容易，做起難，每個人面對壓力的時候都是好難好難，但你只有把它當做狗一樣的丟掉，你才能逐步的減緩壓力。

你要擊倒壓力，你是勇敢的，你是不可戰勝的。最後告訴你一句，你能打敗狗，

現代人的生活壓力確實很大，物價水平高，房貸包袱重，孩子扶養貴，工作精神累，各種生活瑣事給人們造成了不同程度的心理負擔，所以人們需要宣洩自己的精神壓抑。具體緩解壓力的方法大致可以分為以下四種類型：

一、運動健身類。人們可以透過跑步，爬山，旅行等體力運動來讓自己身體得到放鬆，分散自己的注意力，從而達到緩解自己的精神壓力效果。

二、娛樂活動類。比如抽菸喝酒，可以暫時麻痺大腦神經，讓自己不去多想。唱歌，可以讓自己的情緒得到宣洩。去酒吧跳舞，可以讓激情沉醉自己。

三、冒險活動類。比如高空彈跳，登高，過山車，可以透過挑戰自己的極限來釋放內心的壓力，從而提高自己的抗壓能力。

四、精神昇華類。比如讀書，聽音樂，琴棋書畫，彈奏樂器，可以從中讓自己獲得一定程度的精神享受，從而讓自己內心的壓力得到解放。

減壓的話可以做瑜伽，男生女生都行。

也可以散步，旅行。什麼的。

另外泡泡澡，喝杯奶，聽音樂，讓人舒緩的，放鬆的。

人不能總給自己施壓，要學會保持一顆平常心。不要跟鄰居親戚攀比。做自己喜歡的事情。去學習一項技能，讀書都行。

生活節奏快，有壓力是正常。有壓力才有動力嘛。緩解壓力的方法有很多種。

比如，做運動，打球跑步徒步，生理上血液通暢，身體舒暢了，心情也好。

做自己感興趣的事。只有做自己喜歡的事，心情才會愉悅。像烘培，演奏，聊天，聽歌，度假等等。

最核心就是心境。不過於計較得失，不患得患失，順其自然。壓力就會小很多。

現在生活節奏快，無形中給了人很多壓力。壓力使我們的身體長久處於應激狀態。長久下去，必然使得身體磁場混亂，產生各種不適。

我最常用的鎮定精神的方法，就是喝茶。差不多每天都要喝三杯。上午工作前一杯、中午睡醒後一杯、下班回家做晚飯前一杯。第一杯茶使我調整狀態，第二杯茶提神，第三杯緩解疲憊。就這個簡單的習慣，讓我感覺生活不那麼匆忙、不那麼粗暴，是有味道的、值得品味的。

其次，我每週都會有半天的自我放逐。這半天我可能去逛公園或者逛商場，也可能去書店。總之就是不和任何人同行，獨自一人走出家門去溜達。看看風景，撫摸地上的小草、對著街道上的各種商鋪門牌發呆，看看商場裡最流行的服飾、去書店裡看一摞書，等等。沒有任何人打擾，像是一個人在一個陌生的城市一般。每週都得有這麼一次，然後就感覺自己所有的煩躁都不見了。如果哪周因雜事少了這麼一次放逐，那麼在接下來的一週裡就會渾身難受，像一隻裝滿廢氣的氣球，好像隨時有爆破的危險。

對我來說，終極減壓方式就是回老家，跟著老父親下田勞動。挖土豆、收穀子、掰玉米等等。當雙腳踩著鬆軟的泥土，鼻子嗅著莊稼的氣味，風從田間刮過，鳥從天上飛過，父親在身邊走過。我覺得那就是生活最本來的樣子。那個時刻，我沒有任何的妄念紛飛，沒有任何的貪嗔痴慢，只有內心的喜悅和平靜。一年回老家一次，回去待一個月。這一個月，我會洗刷掉自己積累了一年的汙濁之氣，為下一年新的出發積聚真氣。

就這樣，月復月，年復年，壓力月月有，希望年年生。