睡眠是有周期的，一般一個睡眠週期是2個小時，在睡眠週期結束的時候醒過來就會神清氣爽，如果是在週期之中醒來就會比較難受，因此在保證睡眠充足的前提下最好睡雙數小時數，這樣會比較舒服

比如你晚睡 那你肯定就晚起 那樣子就影響生活效率，但是如果早上要早起，這樣子早上起來那一段時間會累點起床，但是帶來的是一天的精氣神十足，但是如果那個時間段沒有起床反而繼續睡，就會全身痠痛辦事情無力沒有精神。

這個很大程度上是由於你的睡眠質量可能沒有那麼好。睡眠包括深度睡眠和淺度睡眠，而一個好的睡眠需要足量的深度睡眠。通常來說，深度睡眠可能只佔所有睡眠時間的25%，但對於消除疲勞、恢復精力、提高免疫力等都有至關重要的作用。而佔整個睡眠時間大約55%的淺度睡眠，對解除疲勞作用甚微。只有在深度睡眠中，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，你才會在睡醒後感到精力充沛。但當你的睡眠中輕度或淺度睡眠佔據大部分的時間時，你的大腦並沒有得到充分的休息，大腦皮層細胞依然處於活躍，你可能會頻繁做夢，所以醒來會愈發感到疲乏。而當你在一頓大餐後就寢，該症狀會加重。我建議你進行適當的運動、減小自己工作或生活中的壓力、並且可以進行間歇性禁食來調整自己，從而獲得搞質量的睡眠。

睡眠是為了恢復身心的疲勞，不同年齡有5-10個小時的睡眠需求（嬰幼兒更多一些）。

如果睡眠多了，自然干擾正常的工作生活，打亂了正常的身心節奏，有不適感。

身心像一間房，關得太久了，光線和清風進不來，哪有清淨透爽呢？