這個問題自己一看到就想點進來說一說 我是從14年開始閱讀微信小文章的 裡面有很多內容是我們平時不能接觸過的東西 有很多文章說到了人對情緒的把控了 所有的中心思想無非就一句話 那就是生氣是暫時的人生還有很多年 你只要想著生氣改變不了人和事 但生氣卻能改變自己 當有一天真的病了就理解穩紮穩打不急不躁的重要性了！

學會控制自己的情緒，哪怕在生氣時也要控制住自己，坐下來靜一靜，學會換位思考，用另一種方式去看待問題！把一切都往好的方面去想！

生氣的時候，第一要做的是察覺：啊，我很生氣，然後繼續和自己對話：比如，我好氣他/她言語上攻擊了我，然後問自己為什麼這話讓我覺得攻擊性這麼強？，再繼續：比如—他罵我笨，是不是我也自己也覺得自己有點不完美，所以我不喜歡這樣的言語？…………如果對自己的評價是不笨甚至聰明的，那麼我不是你說我笨我就笨的，……

就這樣練習，很多事到最後你會發現要麼不值得生氣，要麼是自己的想法造成的。

你沒有辦法控制別人說什麼做什麼，但是可以控制自己的選擇。

生氣發怒是一件很正常的事情。

生而為人，喜怒哀樂如影隨形。

如果咱們比較容易發怒，那就要制怒了，建議看看《一切都是最好的安排》和《人生就是放下》，調節心態。

如果咱們是不輕易發怒的人的，對方又做得非常過分，兩種選擇：發一次火-老虎不發威，當我是病貓嗎？要麼笑-一般不動聲色的笑會讓對方心裡非常沒底。

生氣想發怒的時候，可以先深呼吸，然後停頓三秒別說話，稍微過一下大腦，即將說出的話語會帶來怎樣的影響。

平時也要在情緒這一塊加以修煉，為什麼別人一說激我的話，我就要立刻反駁回去？我的情緒難道不由我自己控制嗎？

我們說的控制情緒不是說就完全不會生氣不會發怒，如果遇到特別過分的事情，也要表明自己的立場，讓別人知道，雖然我自我修養很好，但是不代表我不會生氣，是你太過分了。

良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒，謹言慎行對己對人都有益。

1，要發火時養成習慣捂住自己的嘴。然後深呼吸。火上來了，也會自然降下去。透過多次鍛鍊得到適應。自然就不會輕易發火了。2，避開發火的環境。如果是要和身邊的親人朋友發火，關鍵時刻馬上走開。看不到人自然就發不了火了。 3，感覺要發火的時候趕緊喝口水。喝熱水，也許一口水吞肚裡，腸胃的火氣也會立馬消掉。身體會舒暢。腦子也清醒了。 4，給自己經常出入的地方寫紙條，時刻提醒自己。比如你在房間裡的時候發火多，就在房間的牆壁上用紅色或者黃色的小紙條，寫上提醒自己的語句。 5，轉換思維，想想對方的好。發火前，突然轉變一下自己的思維，凡事都是雙刃劍。有壞必有好。朝相反的方向想一想就好。

覺察很重要，這是第一步。

情緒首先也是最強烈的反應來自身體感受，

覺察身體感受，集中在哪個位置，並透過呼吸進行調節，就不會因為耐受不了而發出去。

其次，也覺察，通常是什麼情況下，情緒、憤怒會進入你與他人的關係？

你當時的想法和念頭是什麼呢？

對自己更多瞭解，就更容易與情緒和平相處。