抑鬱症是一種可怕的疾病，就像一個黑洞，吞噬者患者的精神，甚至靈魂。抑鬱症患者哪怕是一點微不足道的煩惱也會造成極度痛苦的情緒，他會陷入到一個奇怪的思維漩渦中：我和別人吵架了，那麼我讓大家不愉快了，大家不再高興是我的原因，我是罪魁禍首。不管什麼樣的問題，他都會怪在自己身上，而且極度厭惡自己。接著，患者會對一切失去興趣，不只是工作、學習，嚴重的連日常生活吃飯、睡覺、說話都做不到，大腦一片空白。然後惡性迴圈下去。

之後會非常想死，尤其是疾病發作的時候，想死的念頭會蓋過一切。即使如此，抑鬱症患者也不會總是愁眉苦臉，就像我們受傷疼痛聽到笑話也會笑出聲一樣。抑鬱想死時患者也會露出笑容。

比如，某一天本來心情不錯，但突然發現你的另一半欺騙了你，和另一個異性去吃飯了，這個時候你的玻璃心犯了。於是開始想了很多，自己如何付出，又開始聯想自己的工作也不如意，人生多挫折...這種我們就稱之為叫抑鬱情緒。而並非抑鬱症。這種傷害、挫折經常相伴讓你想東想西的，純屬於正常心理範圍。

有些男性朋友，淚腺比較發達，分個手什麼的就容易掉眼淚，隨後開始憤世嫉俗，最後再次迴歸悲傷。這種不是抑鬱，更不是精分，這也是正常心理的活動區間範圍。

但如果，因為一件事的誘發，開始對生活沒有了生命的慾望，也不想賺錢了，也不想吃飯了，甚至連水都斷了，只想默默的躺在床上，睜眼就是眼淚，眼淚哭幹就繼續睡。這樣就比較危險了，屬於抑鬱症的範疇。

就算走在大街上，也像一具行屍走肉一般，不愛笑，不願和別人打交道，眼神沒有任何光彩。而且，一般情況下，都比較宅，誰也不想見，什麼事情也不想做。這種情況只要長達2周以上，就要留心自己是否屬於抑鬱症範疇。因為一件事情，透過兩週還不能自行消化，很容易走到極端。

還有一個很鮮明的對比，當你情緒低落，抑鬱buff加身時，你會發現身邊的朋友對你說的最多的話就是：“想開一點”、“你應該想想你的父母”等等。而你也會發現，這些對你來講，一點用處都沒有，反而想了他們時候的話，你的情緒更加低沉不悅，這也是抑鬱症的反應。

這些如果都中，就證明你需要舒緩自己的思想，找一些外部媒介釋放一下自己了。

抑鬱症最開始是有情緒低落，無緣無故的流淚。孤獨與悲傷，對生活失去興趣，對前途悲觀失望。感覺生無可戀。覺得自己在世界上是多餘的，毫無價值。

抑鬱情緒和抑鬱症是兩回事。最明顯的抑鬱感受是無價值感，無意義感，對世界和周圍幾乎所有人都不信任，失去信任階段很可怕。感覺內心沒有愛，厭食，失眠，渾身無力，做什麼事都提不起精神來，沒有效率，希望自己很努力但裹步不前，偶爾會浮現結束生命的念頭。比較有效的方式是跑步，聆聽自己的內心，學會愛自己，和自己做朋友。