想要快速緩解，可以選用一些止痛藥物，常見的有消炎痛、布洛芬、芬必得等。另外，放鬆心情，少吃一些辛辣刺激及生冷的食物，避免劇烈的運動，注意保暖也有利於緩解痛經。如果是長期的痛經，並且呈現逐漸加重的趨勢，建議及時就醫檢查。

1、保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經是相當有效的。

2、少食含咖啡因的食物，比如咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

3、要及時的補充礦物質鈣，鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

當然，如果實在痛的厲害且緩解不了的話，還是需要及時就醫，檢查出根本原因。

個人感覺知道月經來之前，1.不要手觸涼水 2.月經來的時候在一定要注意腹部保暖，冬天比如暖貼，總之不能腹部著涼

我是平時都會喝紅糖薑茶，早上一杯，中午一杯，就買的簡單的小袋裝的，喝起來比較方便，感覺還是有用的，大姨媽來的時候不要喝，會導致量增大的。