從標題就能感受到你的焦慮，腦子都快想炸了具體是什麼原因呢？是有什麼生活事件刺激嗎？還是沒有任何原因的想呢？如果是想，想什麼呢？

不知道我這樣問，會不會讓你更焦慮，很多時候我們焦慮是因為對未知的恐懼，或是應對系統出了問題，有一些事情沒有經歷過，或是困難較大的時候，可能都會一定程度上出現焦慮，針對具體的事件或問題有針對的解決就好了。

不過你提到了抑鬱症和焦慮症，並且抑鬱症是自己走出來了，是到醫院確診過抑鬱症和焦慮症嗎？如果是的話，醫院會開抗抑鬱和焦慮的藥吧，堅持服藥。

如果是你自己“覺得”得了抑鬱症和焦慮症的話，相信已經很嚴重，影響到你的生活了，這時候要藉助一定外力幫助你的，抓緊去醫院，也許抑鬱狀態只是暫時被你壓下去了。

平時記得規律自己的作息時間，多做運動，有助於緩解焦慮的。

自己患有抑鬱症焦慮…這個問題我個人認為，如果，是我的話，從新找問題出在那，可以，減輕壓力，會穩定心情，有平安在我心，無上快樂…

依我個人的體會，抑鬱和焦慮一般兩者並存，抑鬱為主體，一般來說，抑鬱好了，焦慮也隨即緩解；如果你己走出抑鬱了，我不太相信！