請首先把自己吃到體重正常人標準，這是最廉價的方式！！！武術沒那麼神奇，自衛招數也都是騙人的。所謂“窮文富武”，四兩撥千斤也首先有4兩的力氣，擒拿也需要有人長時間的陪練，所以先吃胖吧！！

中國武術中的以低打高，在一些拳種中有專門的論述，具體就是敵越高，那麼我就越往低處去，專攻下三路。身材瘦小，就要練習靈巧敏捷。與人較技要以己之長，攻敵之短，若身材瘦小卻偏要與高大之人掰膀子比力氣，註定要失敗。

象詠春，形意，八卦，摔跤，相對會比較適合身形瘦小之人練習，當然，要用真功夫，下苦力氣，才可出能耐，所謂練拳不練功，到老一場空。一力降十會。沒有功夫一切白搭。

就象有些傳武習練者去跟職業選手比試，人家每天十來個小時都在練打人，你招數再妙，一天練上兩三個小時，不捱打那才怪哪。

可以練習一下永春拳，近身短打，全靠寸勁兒，主要還是要有力量，只有速度是沒有用的，你一秒鐘打六拳。第六拳得讓對手吐血，拿一個大冬瓜，練習一掌四式，第四下要把冬瓜打穿！這個方法你可以試試看，我的陰陽八盤掌一掌四式就是這樣練的。

現代社會依法治國，武術防身其實並不重要了，與其練得這麼辛苦，不如買瓶噴霧。

散打也好，中國功夫也好，練到能打，不是那麼簡單。如果想易學，跆拳道是比較容易入門，但想精很難。身材細小力量不足，更好的選擇是先練氣，將基礎打好。如果不知道如何練氣，運動中的核心訓練選擇一些動作，每天堅持練，就是入門了，有感覺了，再找師傅教。

我並不太主張一開始就練散打搏擊，常常看到有些練了一段時間，感到自己好像身懷絕技一樣，脾氣性格怪怪的，例如某東。武術最終效果是讓我們收斂，人的情緒會收斂得很好，因為暴躁、憤怒會傷肝氣、恐懼傷腎氣等等，當練武練氣一段時間，人會自然收斂情緒，以免傷害自己，這才是練武健身的目的。因此要注重基本功，例如站樁，都是練氣的，核心訓練的深蹲，也是練氣的。

氣，實為炁，是能量的意思，是我們身體生命和活動所需要的能量。氣功實質上是讓物質更好地轉化為身體的能量，讓身體的能量符合其固有的運動規律。打好基礎，再學習哪門武術，都變得容易了。

沾腿，在北方叫地捲風，練好這一招，再大的個子都不在話下，一招弄倒，我一朋友一米五五，一次在火車站購票時，打倒了一個強行插隊的一米八大漢，就用這一招，你多練吧。

學跑步 學健身 跳繩 任何武術都需要身體素質的 當然如果你真的想學 推薦你可以學拳擊 不過也要先鍛鍊身體 ！！