核心力量訓練是針對人體軀幹兩側肌肉群的練習而研發的，主要包括前部肌群、後部肌群和側部肌群。實踐經驗證明，由於軀幹兩側的肌群多屬於小肌肉群，教練員和運動員在實際訓練中很難把握，尤其是對動作技術具有關鍵意義的小肌肉群，更需要透過多種方法進行練習。本軟體所包含核心力量訓練方法是權威專家針對人體兩側肌肉群而設計的專門練習，能夠有效提高運動員的腰腹部力量。

所謂的核心就是，腰腹，髖關節，core。這是人體的核心。把筆比如成一個人是一個剛體，兩端用力，最容易受傷的是中間部分，也就是人的腰，所以腰腹力量起到了穩固作用，還起到了防受傷的作用。所以現在看到的很多的運動員，腰有傷而導致不能訓練，體能教練不得不讓他們減少專項技術訓練，而彌補這些欠缺的腰腹力量。 我們現在做的仰臥起坐，平躺，或者下肢高點，有的運動員拿槓鈴片，特有力量，開始5kg後來10kg再後來15kg，我們這的運動員可以拿著20公斤的槓鈴片抱在頭上一做就是十個，我相信還有比他大很多的。但這個訓練手段，首先是腳腕用力，在是股四頭肌，股直肌，卡腰肌；然後你們注意到手了嗎？他是抱在頭部的，當下肢用力後，就是胳膊肘向里扣，胸大肌參與了這個動作，然後才是腹部的肌肉用力。我們在運動訓練中要發展那塊肌肉一定要是第一動。仰臥起坐就是第三動。 而且在比賽中，肌肉用力都是在收縮的狀態下再發力，而仰臥起坐是一個結束了，再來一個這個動作時非常慢的。在實際比賽的運動中，動作卻不是這麼慢。 或許在健美運動中，他們對肌肉的評價標準不一樣，為了線條的大為了線條的好看，運動這個手段是不錯的。但是用在生活中，競技體育對抗專案，田徑專案，以及其它快速運動的專案都不適用了

核心力量訓練是針對人體軀幹兩側肌肉群的練習而研發的，主要包括前部肌群、後部肌群和側部肌群。實踐經驗證明，由於軀幹兩側的肌群多屬於小肌肉群，教練員和運動員在實際訓練中很難把握，尤其是對動作技術具有關鍵意義的小肌肉群，更需要透過多種方法進行練習。