本想睡個午睡緩解下疲勞，為接下來的下午工作積累精力的，卻沒想到睡完後卻昏昏沉沉，越睡越累。

怕是睡了個假覺吧？

還不是怪你睡太多了！晚上該睡不睡，非要攢到午睡才睡，睡多了自然效果不好。

人的睡眠是有周期的，一個完整的睡眠週期，最短需要一個小時。

如果剛好睡夠一個週期， 那麼醒來就會精神滿滿。

但如果你是在睡眠週期的中途醒來，那就可能出現醒來昏昏沉沉的感覺，尤其是在深睡眠階段醒來，這種越睡越困的感覺會更明顯。

這是因為，一般入睡半小時以後就進入了深睡眠階段，此時流經腦組織的血液相對減少，同時人體肌肉處於放鬆狀態，體內的代謝過程也相對減少。

如果此時你醒來，大腦皮質的抑制則尚未解除，因此容易出現頭暈眼花、疲勞不堪、呵欠連天的狀態。

而大部分午休，很少能睡夠一個完整的週期。很多人都是在週期中途醒來，因此就容易出現昏昏沉沉，懵懵懂懂的症狀。

為了避免這種情況的發生，建議午休最好睡20~30分鐘左右為宜，即尚未進入深睡眠時期，此時醒來就會精神抖擻，而不是疲憊不堪。63