初三學生吃什麼有助於緩解疲勞和保持身體健康

讀書的累既有體力的累，又有腦力的累。飲食上要注意以下幾點。

一、平衡飲食

保持正常的平衡飲食很重要，保證基礎的主食、蔬菜、魚肉奶蛋等的攝入。

這裡需要注意的是平衡，而不是為了所謂補腦之類，而特意大量增加某類食品攝入量。因為食量是有限的，這個多吃了很多，可能那樣就吃的不夠。

二、有效的方法

根據我對學生的日常帶來學校的食品和我對一些家庭飲食習慣的觀察，我覺得以下幾點很方便有效。

1.牛媽

牛奶保證了充足的蛋白質和鈣的攝入。

2.蘋果

學生把蘋果之類的帶入校園，作為間食補充能量很方便。當然別的水果也可以。主要要方便孩子取食，因為課間時間有限。

3.魚肉

魚肉，尤其是深海魚含有DHA，這是補充腦力的必要物質。可能有些家長不信這些說法，那就把魚肉作為美味的菜餚即可，魚肉鮮嫩，而且容易消化。是很適合中學生吃的。

4.堅果

堅果營養豐富，很多也補腦。我個人的感覺，吃堅果由於不斷咀嚼，感覺能減壓。當然這個是我的個人體驗。

5.小麵包

有些食量大，容易飢餓的學生，可以把小麵包作為間食。

三、注意事項

不要輕信各種保健品的功效，更不要給孩子盲目購買各種補腦補品。

最後，初中生的累是一種普遍現象，家長做好孩子的後勤服務很有必要！各位家長！加油！

學生的學習任務比較繁重，需要增加優質蛋白的攝入，比如蝦，魚，牛奶，還有就是維生素的攝入，多吃綠色蔬菜，如果覺得不保險，還可以買些增加維生素的保健品。

但是吃得健康，不見得身體就健康。保持一定強度的身體鍛鍊還是必需的。

總有學生家長，以孩子身體不好為由，逃避體育課，逃避課間操。認為，這是浪費時間，有這時間，可以多學習會兒，多做幾道題。

一張一弛，文武之道。既要學習，又要休息，還要鍛鍊，只有這樣，孩子的身體才能保證健康。好的身體，是學習的保障，孩子的學習越緊張，越要保證有充沛的時間參加體育鍛煉，磨刀不誤砍柴工。

學生的身體健康，家長們不光要在吃的方面注意，還要在身體鍛鍊上注意。