先給大家來首小詩

【武陵春·近視】

@雲中的雨在咧吧眼科醫師

遠處事物看不清，外出實在愁。

用眼時間一過度，疲勞用手揉。

驗光配鏡做矯正，立馬就清楚。

用眼衛生遵醫囑，看東西無煩憂。

下面告訴大家一個預防近視自我訓練——遠眺法和晶狀體操練法

什麼是遠眺法和晶狀體操練法？ 遠眺法是指眼睛向遠處眺望，用來放鬆調節的一種方法，操作簡單，不需要任何工具，可於任何時候、任何場所進行。做法是雙眼向正前方注視5米以外的目標，每次5～10分鐘，每日2～3次。最好能在課間休息時，或看書、寫字1小時以後，做1次遠眺。遠眺對預防近視的發生與發展有一定作用，是由於望遠可使睫狀肌放鬆，解除調節緊張，恢復眼的正常調節功能，尤其對假性近視及初發的較低度數的近視治療效果較好。 晶狀體操練法是把遠眺法和視近結合起來進行操練的一種方法。做法是先向5米以外的目標註視半分鐘，然後再轉向33釐米以內的目標註視半分鐘，如此反覆交替進行，每次10～15分鐘，每日3～4次。注意望遠時要避開太陽，以免日光眩目傷眼，視近可在33釐米以內注視指紋。遠眺使睫狀肌鬆弛，晶狀體恢復扁平狀態；當視近時睫狀肌又呈緊張狀態，晶狀體變凸。所以，本方法的主要作用在於鍛鍊睫狀肌的調節能力，一張一弛，反覆操練，可以活躍和增強眼的調節功能，達到防治近視，改善和保護視力的目的。