你只要能把手機放遠一點充電，就不會失眠了。其實就是玩手機引起的，放下手機。動腦想想別的事情，很容易就能睡著。還有，早上早點起來玩手機更舒服。熬夜死的早。望謹記。

這種情況我也有過，一個人在家睡的時候總沒有睡意，反而在喧鬧的地鐵裡特別容易睡著。我感覺是缺乏安全感，或者比較孤獨的原因，擔心自己睡去之後，錯過了外界的精彩。

這種情況，可以多多走出去與人交流，或者在家裡點開影片當背景音樂，製造一種喧鬧的感覺。太安靜了，可能會讓自己過度關注自己！

晚睡的原因很多：

不想睡，捨不得睡，要追劇、刷微博；不能睡，要完成工作、完成作業；就是習慣了晚睡，睡早了就不舒服，睡不著。

也就是說，大部分強迫自己晚睡的人都可能是因為心態不對。

比如，需要犧牲睡眠時間釋放壓力：白天要上班、上學, 到了晚上，當然需要「開心一下」。

所以，這樣的人會在網上聊天、看影片、刷微博、打遊戲到很晚……成功釋放了壓力，才能成功入睡。

還有一種晚睡，是需要在晚上彌補白天的「失敗」。

有的時候，我們覺得自己白天效率不高，到了晚上如果早早睡覺，這一天可能就這樣「沒有意義地」過去了。

所以要犧牲睡眠的時間，來補償白天的失敗，來學習、來工作、來……

此外，可能就是因為遺傳，或者其他因素的影響，天生就帶有一些神經質的氣質，這類人通常都有一點睡眠障礙，所以也會加入熬夜一族。

熬夜不用說大家都知道對身體不好，一般會出現面板受損，免疫力降低、記憶力減退、陰虛火旺、視力下降、乳房很受傷、腸胃危機等等。所以大家要愛惜自己身體，保證充足的睡眠。