打呼嚕分為兩種，一般不是很勞累打呼嚕屬於呼吸氣道狹窄導致的喉腔共鳴發出來的聲音，這個問題需要重視，可能有呼吸暫停綜合徵建議做睡眠檢測
另外一種就是勞累偶爾打呼嚕這個是正常現象
常見打呼嚕一般輕微的沒有什麼問題，就看您是不是覺得打是不是經常覺得沒有精神 夜尿頻繁 看這電視就睡著了 或者有沒有影響身邊的人休息（打鼾嚴重的情況會出現呼吸暫停，呼吸暫停有可能導致窒息。這裡說的可能有些重了，但是確實需要注意一下，給個建議可以做個睡眠檢測或者不花錢的方法就是睡覺錄音，看下晚上睡覺期間規律的打鼾音訊波形圖有沒有在哪裡突然停了幾秒甚至是幾十秒，如果有超過15秒的建議去醫院確診一下）
對於打鼾情況給一些建議，大概從以下幾點
1，是否體重超標肥胖 如果咽喉肥胖脂肪多會堵住氣道 呼吸的時候氣流透過氣道就會發出轟鳴聲就是所謂的打鼾現象
2，建議去醫院做睡眠檢測，檢視一下是普通的打鼾還是伴隨睡眠暫停（睡眠暫停就要注意了，睡眠監測會給出一個ahi數值 這個數值代表的是你每小時呼吸暫停的次數，同時也會記錄你的睡眠暫停最長的時間）
3，佩戴呼吸機（一般呼吸打鼾佩戴呼吸機就好了，呼吸機的噪音一般在26分貝左右 基本，佩戴好了基本聽不到什麼聲音）
4，到醫院做手術，割掉所謂的堵塞地區的"小舌頭"（這裡並不建議做這個手術，一個是屬於有創手術，在人身上動刀子總歸聽起來不舒服。二個是這種做了手術後正常在6個月後又會長出來，所以屬於治標不治本）
重點來了 如果以上兩點做不到這裡推薦幾個可以暫時調整的情況
第一個睡眠的時候側身睡 儘量不要平躺（如果能趴著睡效果會更好 但是一般人都沒這個嗜好）
第二個就是作息時間要規律不要太操勞 少吃會導致的三高等情況
打呼嚕分為兩種，一般不是很勞累打呼嚕屬於呼吸氣道狹窄導致的喉腔共鳴發出來的聲音，這個問題需要重視，可能有呼吸暫停綜合徵建議做睡眠檢測
另外一種就是勞累偶爾打呼嚕這個是正常現象
常見打呼嚕一般輕微的沒有什麼問題，就看您是不是覺得打是不是經常覺得沒有精神 夜尿頻繁 看這電視就睡著了 或者有沒有影響身邊的人休息（打鼾嚴重的情況會出現呼吸暫停，呼吸暫停有可能導致窒息。這裡說的可能有些重了，但是確實需要注意一下，給個建議可以做個睡眠檢測或者不花錢的方法就是睡覺錄音，看下晚上睡覺期間規律的打鼾音訊波形圖有沒有在哪裡突然停了幾秒甚至是幾十秒，如果有超過15秒的建議去醫院確診一下）
對於打鼾情況給一些建議，大概從以下幾點
1，是否體重超標肥胖 如果咽喉肥胖脂肪多會堵住氣道 呼吸的時候氣流透過氣道就會發出轟鳴聲就是所謂的打鼾現象
2，建議去醫院做睡眠檢測，檢視一下是普通的打鼾還是伴隨睡眠暫停（睡眠暫停就要注意了，睡眠監測會給出一個ahi數值 這個數值代表的是你每小時呼吸暫停的次數，同時也會記錄你的睡眠暫停最長的時間）
3，佩戴呼吸機（一般呼吸打鼾佩戴呼吸機就好了，呼吸機的噪音一般在26分貝左右 基本，佩戴好了基本聽不到什麼聲音）
4，到醫院做手術，割掉所謂的堵塞地區的"小舌頭"（這裡並不建議做這個手術，一個是屬於有創手術，在人身上動刀子總歸聽起來不舒服。二個是這種做了手術後正常在6個月後又會長出來，所以屬於治標不治本）
重點來了 如果以上兩點做不到這裡推薦幾個可以暫時調整的情況
第一個睡眠的時候側身睡 儘量不要平躺（如果能趴著睡效果會更好 但是一般人都沒這個嗜好）
第二個就是作息時間要規律不要太操勞 少吃會導致的三高等情況