生命在於運動，那是因人而異，根據健康的狀況和年齡的。那麼老年人要過量的運動，反而起不到健身的作用，老年朋友根據你自身的身體狀況來調節你的運動量。這樣更好地達到一個健康的目的。

這好像是兩個問題。我們先說第一個吧。我對生命在於運動這句話的理解，可能與別人有所不同。有的人說有運動才有生命，運動是因，生命是果，不運動就沒有生命了。我覺得有生命才有運動，生命是因，運動是果。比如說血液的流動，心臟的跳動，頭髮的生長，肢體動作等，都是以生命為前提而發生的，如果生命沒有了，這一切運動隨即就停止了。

有生命就會有運動，有運動就會有規律，這就涉及到成長的問題了。在人的一生中，身體變化最快的大概有兩個階段，一個是青春期，一個是更年期。青春期是上升的階段，更年期是下降的階段，這兩個階段有著本質的區別，無論是身體還是心理。年輕人陽氣正盛，應該多運動，對成長有幫助。步入老年後，血液流動，肌肉彈性，神經反應，思維等速度都會變得緩慢，這是為了更好地適應生命週期的變化，就不宜多運動了，過量運動反而有害。

老年人想要健康長壽，最主要的是心理的健康，守中庸之道。避免因七情六慾過激，而產生情志病。再有做一些氣功類的運動，促進臟器功能，如此，身心兩方面都健康。

總之，老年人，青年人都不要做過激運動，這對健康長壽不利。