婦專委特邀心理問答專家志願者李妍瓊：

當今社會在不斷的向前發展，生活節奏也變的越來越快，人們所面臨著各種壓力也是越來越大，由壓力引起或者面臨的問題我們解決不了的時候，會有各種不愉快情緒體驗出現，心情變得壓抑、鬱悶、凝滯、怨恨。通常面對不愉快心情體驗時候，常說忍一忍就過去了、熬一下就過去了，有一些不愉快體驗熬一下、忍一忍，還是真的能夠過去的！

當忍不下去、熬不過去的時候，那不愉快情緒體驗，就變成了令心靈窒息的灰塵、摧殘心靈的惡魔！心靈也因此喪失了呼吸的能力、喪失了活力，我們的身體由內到外感覺到無原因的持續疲乏感、覺得自己如同“一灘爛泥——扶不起來。”

感到個人的一切都很糟糕，前途暗淡無光，一切毫無希望、對學業進步、事業有成就、家人健康長壽、攢錢買件高檔商品，欣賞一場優美的音樂，週末全家外出遊玩，這些充滿生機的期盼、都失去了應有的興趣、對未來喪失希望。

覺得自己彷彿掉進了深山的谷底，一切已無可挽回，誰也救不了自己了。也不知道什麼時候感到自己知識能力已大不如前、任何事也幹不了、是十足的廢物、自我評論下降、活力喪失。感到整個的“人”已經垮了、崩塌了、散了架子。感到度日如年，一種從未有過異樣地孤寂、與人有疏遠感襲上心頭。

不是感到某種生活方式沒有意義，而是感到人生從根本上說沒有意義，生不如死。

以上這些心裡的不舒服的感受在早晨體驗最深切，然後逐漸隨著一天生活的程序推進這種不舒服感受有所減輕、到晚上這種不愉快情緒體驗是一天當中感受程度最輕的時候，然後第二天的早晨那種情緒體驗的沉重感就又開始了前一天迴圈。

如果有一小段時間裡天天都週而復始持續出現，那就可以理解為抑鬱的跡象出現的最早線索了。一般大家要對抑鬱這方面知識有一個基本瞭解，在生活中，要有良好的生活習慣，平時加強鍛鍊，增強自己的身體素質，注意保持心情愉悅，這樣可以抵禦一些疾病的侵襲。