給幾點小建議：

1.建議伴侶釋放情緒：如果負面情緒已經積累過多一定要發洩出來

例如可以在郊區或健身房跑步‍♀️

可以大哭一場

可以找人傾訴等等，

要發洩出來，不要憋在心裡太難受，會引起不可控的嚴重後果。

2.平時就要多留意另一半的狀態

一旦出現負面情緒就要幫助調控或者轉移，儘量避免負面情緒得不到排解和調節而發生積累。

負面情緒的調節方法因人而異，例如陪伴旅遊. 看看他喜歡的電影.

3.培養一些長久的興趣愛好，讓另一半有成就感

比如看書，畫畫等 情緒煩躁瀕臨崩潰的時候若能靜下心來感覺會好很多。

而且可以分散多餘的精力，不會天天抑鬱焦慮

4.幫忙分析引起情緒崩潰的原因，歸咎於外因

一一進行處理，改善。避免下次遇到同樣的事情再次情緒崩潰。或者在情緒穩定時候提前想一想哪些事情哪些人會造成自己情緒崩潰，然後避免。

切忌責備伴侶本人，不要讓他們覺得自己不被愛，自己沒用. 讓他們時時感覺被人支援，在乎著.

5.要明白瀕臨崩潰的時候別人再怎麼說怎麼做有時候都不一定有用，鼓勵另一半要學會自我救贖，一定要學會原諒自己.

祝大家幸福

1.觀察：觀察他/她的言行，體會他/她的言行給你帶來的感受。以及你感受到的對方此時的感受。

2.描述感受：向對方描述你所觀察（聽到的內容，看到的行為等）到的情形，以及這個情形給你所帶來的感受。

3.需求：描述你的需求

4.請求：提出你的請求