人到中年，很多人都會發胖，特別是男人，但如果人還沒到中年就可是發胖，那就一定要注意了。

對於肥胖的危害，大家應該都有所瞭解，肥胖可能導致形體改變，還可累及心血管，呼吸，骨骼，肌肉，內分泌，生殖等系統，甚至影響社交，給人帶來較大心理壓力。

那麼如果真的發現自己越來越肥胖了，改怎麼辦呢？我認為下面這些方法可行：

1.一定要多運動，加強鍛鍊

人到中年大多肥胖的一個主要原因就是很多人忙於工作，可能在辦公室一天坐到晚，這樣一天下來基本都沒怎麼運動，肥胖也是不可避免。所以一定要找機會多運動，多鍛鍊。

2.調整飲食

到了社會工作，應酬不斷，不可避免的又去陪領導喝酒吃飯，喝的酒很多，吃的東西也都是些很油膩的魚肉。另外很多人為了上班不吃飯，都吃快餐，這些都是很容易導致發胖，所以要多吃清淡飲食。

3.保持良好的作息時間

熬夜、晚起，晚上一兩點睡覺，中午十一二點起來，這可能是很多人的作息現狀。很多人說不吃早飯也容易長胖，這其實也是有道理的，很多人都是起床直接吃中飯了，這也容易導致發胖。所以，早睡早起才能身體好。