說實話市面上買的都不咋地，含有那些食品新增劑。雖在國家範圍。但是還孩子臟器嬌嫩扛不住啊。建議可以自己製作一些小食品。和飲品。如，蘋果乾，蘿蔔乾。一些蔬菜汁。果汁。多很好嘛。

我來說說兒童的營養早餐吧。

科學的早餐應該是營養結構均衡的早餐，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應該在10-15/25-30/60。穀物類食物在其中所佔的比例是最大的。

1，糧穀類食物

主要是碳水化合物，以提供能量為主，如米粥、麵包、饅頭等。

2，肉和禽蛋類食物

以供應蛋白質為主，能使人保持旺盛精力。

3，新鮮蔬菜和水果

以供應無機鹽和維生素為主的。

4，奶類、奶製品、豆製品

供應動物類蛋白、植物類蛋白和一些微量元素。

如果早餐中上述四類食物都有，則為營養充足的早餐；如果食用了其中的三類，則早餐質量較好；如果只選擇了兩類或兩類以下，早餐質量就較差。 早餐的能量很重要，小孩子不能僅僅以零食或者水果來代替，也不要在路邊攤隨意買個早點，在上學、上幼兒園的路上邊走邊吃。

家長可以在上述四個原則的前提下，變換花樣：餛飩、麵條、小米粥、山藥粥、南瓜粥、紅棗粥、青菜肉末粥、雜糧粥、春餅、雞蛋餅、玉米棒、山芋、芋頭、水煮蛋、肉鬆等，加上一點蘋果或香蕉、桔子等應季水果（牛奶可以間隔一段時間喝），做到粗細搭配、米麵搭配、甜鹹搭配、葷素搭配，讓孩子吃好早餐，確保整個上午學習精力旺盛，健康成長。

作為兒科醫生和營養師，我來回答這個問題。

一，種類多。

簡單的說，就是一頓飯的食材種類儘可能多一點，最好4種以上，每天12種以上。如果寶寶比較挑食，可以多包水餃，煮鹹乾飯，鹹稀飯。

二，選擇合理的搭配

利用細糧與粗雜糧的混合食用，取長補短，充分發揮食物中蛋白質的互補作用，提高利用率。比如我們可以讓寶寶吃點雜糧，小米粥、地瓜粥等。主食一定要有，而且一定要多樣化。但是要記得，粗糧成份不能超過主食的一半。

三，高蛋白食物

寶寶的生長髮育離不開蛋白質，多給雞蛋，魚蝦，禽畜肉，豆製品，奶製品每日必須要有。

比如早晨吃雞蛋，中午吃魚，晚上吃豆腐。特別是魚魚益智健腦、蛋白質含量高特別適合每個人。

四、多吃蔬菜水果

蔬菜比水果更重要，那些顏色漂亮的蔬菜水果每天耍出現在餐桌上，比如胡蘿蔔、西蘭花、紫甘藍、南瓜、西紅柿、各種綠葉菜等，每餐至少有兩種蔬菜，不一樣的顏色。高纖維的食物既可以促進腸蠕動，又可以預防便秘，補充各種維生素c加等元素。

五、清淡飲食

寶寶儘量不要到外面吃飯，飲食應該清淡，少攝入鹽、糖、醬油等調味品。這樣可以減少腎臟負擔，有利於寶寶生長髮育。

六、順應餵養

不要強迫寶寶吃飯，在吃飯的時候不要訓斥寶寶，也不要在寶寶吃飯的時候看電視，寶寶如果比較大的時候，應該坐在自己的餐桌椅上，跟大人一塊同時進餐，大人應該根據情況適時放手，讓寶寶自主進食。