淡鹽水有排毒養顏的功效。一般我們吃過晚飯之後就會休息。一晚上都不會在運動，腸道蠕動也會比較慢，然後晚飯會在肚子裡面消化吸收，發酵。腸道中的細菌黴菌就會產生有害物質，比如說我們早上起床的時候會口臭，有異味兒，這個時候喝一杯淡鹽水可以呀，排出我們體內的殘渣消毒殺菌。提高我們身體的免疫力。每天早上喝一杯淡鹽水，也有助於我們的牙齦。對牙齦發炎，口腔炎支援都有很好的清潔效果。

並不是所有人都適合早起，喝一杯淡鹽水。如果你是高血壓患者，那麼就不能喝淡鹽水鹽水有升高血壓的作用。

晨起喝淡鹽水有“美白”功效嗎？

說道美白，我想大家必須先要了解一下，每個人白不白，有些時候自己根本無法改變，最重要的一點就是基因決定的，如果你是非洲朋友的話，別說喝淡鹽水了，就是直接喝海水，也沒有辦法改變；當然，特殊一點的情況除外，像太陽的光照，炎症一類的，也和吃喝有莫大的關係，抗氧化物一類的東西，以及水分等；其實多喝水是提倡的，畢竟可以增加人類的新陳代謝，讓代謝物排出體外，從而間接的起到美膚的作用。

人體組織中50%-60%是水份。人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當於八杯(每杯200毫升左右)。

人感到渴的時候再喝水是不對的，說明體內細胞已經處於脫水狀態了，才會產生口渴的感覺。但過多的攝入水份也會增加腎臟的負擔。但攝入水份不足5杯的又容易患上便秘等症狀，引發膚色黯淡、乾燥、外油內乾等問題。 所以並不是每天喝足1.5升就完成任務了。我們平時吃的食物中，比如蔬菜、水果、飲料等等都會含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝湯，然後再喝足足的8杯水，就有可能攝入水量過多了。（每天常人的入鹽量大約在6g左右，儘量不要超出常規）

個人建議是不要喝的，但是咱們也不能一棒子打死，因為有的人確實喝不了，但是有點人每天鹽的攝入量確確實實比常人大，反正追根揭底自己量力而行。

每天早起一杯溫水，還是比較好的，會有助身體健康，這是真的；

但是身體有病的一類，高血壓，腎病什麼的就真的不能再喝了，為自己的生命著想，一定要忍住。