建議您去醫院進行專業治療

十多年前我奶奶也得了抑鬱症，那時候第一次聽說還有這種病，發病的時候會有幻聽，還想過結束自己的生命，然後家人帶奶奶去醫院治療，吃藥，這麼多年過去了，現在奶奶已經90歲了，身體硬朗。所以苦難終究會過去，要好好的配合醫生治療。

我的感受是：1、轉移目標，比如賺錢，堅持住，慢慢會走出來；2、天天對孩子說，我好愛你呀，慢慢你會發現，孩子才是你的精神支柱，當然，前提是你正好有孩子；3.天天發朋友圈炫耀，因為要炫耀，你就會想怎麼樣的日子才值得炫耀，並努力去過那樣的日子；4、多看心理學類的書籍，慢慢找到療愈的方法；5、認識到自己在父母心中有多重要，所以要更愛他們，有責任讓他們老有所依，不能讓他們辛苦了一輩子，老了還那麼傷心，裝也要裝出正常的生活，久而久之，你就真的正常了。

試一試吧，反正一個人活在世上，不能光想自己，要想想親人，再怎麼難，也不要讓親人絕望痛苦。

走出去呀！那裡熱鬧去那裡，多參加各種娛樂娛活動，調整心態，自控情緒，積極Sunny開心生活！只有自己才能治癒療養好心病

1.是否是抑鬱症需要去專門醫院由專科醫生做出診斷？自己在家裡也可用抑鬱自評量表SDS自測一下，但結果僅供參考。

2.如果醫生診斷是抑鬱症，需要配合醫生治療。一般抑鬱症需要服藥，單靠心理諮詢很難治癒。

3.心理諮詢可以作為治療抑鬱症的輔助手段。另外建議平時加強鍛鍊，鍛鍊的時候身體會產生多巴胺，多巴胺會讓人產生愉快心情，有助於抑鬱症的治療。

4.可以自學下森田療法。這個療法的核心是“順其自然，為所當為”，接納症狀，正常去生活、工作，不要過度把注意力放在症狀上，症狀會慢慢消失。森田療法主要治療各種神經症、焦慮症、強迫症，抑鬱症也可參考使用。第四軍醫大學出版了一套森田療法的書，建議看看

我感覺我也有輕微抑鬱症！我們儘量不去轉牛角尖，自己知道就多多轉移自己的視線和注意力！儘量讓自己忙起來，保持良好的心態，不開心就去做自己感覺能讓自己開心的事情，儘量自己多調節就好

這個要看是什麼程度了，中度以上要配合治療加心理疏導，每天堅持跑步，剛開始可以少跑一點，以後逐漸增加跑步時間，想哭就痛痛快快哭一場，然後找朋友聊聊天，做點自己喜歡做的事情，吃吃美食，逛逛街，總之不能一個人呆在家裡，抑鬱症其實就是心感冒了，相信自己，一切都會好起來的。

你沒有理由退縮，儘管你在難受，這位同學，你媽媽把你養這麼大，換來的是你放棄自己，自暴自棄，而不是去照顧父母，你如果想擺脫，只有zs和樂觀面對，就算zs我想問你有什麼理由，你沒有理由，生命只有一次 請好好珍惜你好 我是警察 你因為太可愛被逮捕了 手伸出來給我抓住 ​​​

現在的我也是一個重度抑鬱症患者，有時候覺得生活特別沒意義，想過解脫自己，現在就靠著自己強大的內心與自控力去控制自己，讓自己不去想那些，把注意力轉移，沒事聽聽音樂，彈彈吉他，寫點東西，這樣會分散注意力，會讓自己不去想那些不好的不開心的事情，希望可以幫助到跟我一樣的

朋友，請記住，任何時候都是可以哭的。

無論男女，無論年齡，很痛苦的時候，不妨放心地哭泣一場。

但是，哭不是目的，解決事情才是關鍵。不知道你抑鬱程度如何，如果重度的話一定要去專業的醫療機構尋求專業的醫生幫忙。

另外，任何時候都請記住，生活不僅有悲傷的一面，還有Sunny的、藝術的、積極的一面。

不妨聽聽歌、晒晒太陽、約上三五好友一起聊聊天做做飯等等。還有其他排解的方式可以自己不斷地摸索。

去醫院專業精神科做抑鬱症診斷，中重度抑鬱症需藥物治療。配合心理輔導，輕度抑鬱心理輔導或元式催眠治療精準高效。。

一、抑鬱症是世界觀的問題

抑鬱症患者心理問題的形成是這樣一個過程：

創傷性事件發生➡️由於環境的影響產生錯誤思維➡️錯誤的思維無法解決問題➡️消極情緒堆積➡️錯誤思維導致更多問題➡️抑鬱症爆發➡️惡性迴圈。

心理的定義是：腦對客觀事物的主觀反映。心理是無法脫離社會單獨存在的，如果一個人不在社會中生存，“心理”這個概念也就不會出現。然而人類無法脫離社會、脫離集體單獨生存，所以心理問題是由於思維無法適用社會規則，也就是說世界觀、人生觀出現了“異常”。

從上面的過程可以看出，一切問題都由“錯誤思維”導致，對它產生影響的是環境（原生家庭環境、社會環境、人際環境）。

《當下的力量》一書中提到：

如果你陷入一個噩夢，你就有可能比那些做普通夢的人更希望覺醒。

“痛苦”是人體的對傷害的反饋訊號，一個人沒有痛苦是很可怕的，生理上的痛苦提醒你身體部位受到了傷害，提醒你要自我保護了，心理的痛苦也是如此。

心理創傷的累積形成“痛苦之身”，痛苦之身可以增強虛假自我，也就是小我的自我感。小我為了增強自我感繼續製造和吸收痛苦，最終痛苦之身導致心理疾病或身體疾病產生。

痛苦大到無法承受後，喚醒了我們的本體意識或者被迫向痛苦臣服，繼而寬恕過去和承認現在的事實存在。

環境問題很難改變，所以抑鬱症患者要改變固有的思維去適應環境，這並不是說你是錯的，只是你的思想與社會大環境不能很好的融合，僅此而已，千萬不要對自己進行過度的反思和自我攻擊。

人的生活是建立在社會能力上面的，要想恢復社會能力，就要去調整自己的思維，既能適應環境，也要內心自洽，這是重新整合人格的過程，是自我重建的過程，要經歷一些痛苦，但是並不難做到。

時刻覺察當下的感受、發現自己思維的固有模式到底和這個世界出現怎樣的偏差，這些觀念是如何形成的，掌握調節人格平衡的方法，讓自己從失衡的狀態逃離出來。

你所說的解脫，並不是真正的解脫，只會給自己、親人、朋友留下遺憾和傷痛，抑鬱症不是無解的難題，真正的解脫是脫胎換骨，重新活出一個更堅韌的生命。