首先給自己定一個目標，可以下載一個薄荷APP，買一個克度秤。大基數劇烈運動的話對身體還是吃不消的，比如走樓梯，跑步之類的，不建議你一開始就做這種。可以晚飯之後散步半個小時，然後吃的方面，既然你決心要減肥了，就要暫時拋棄那些高熱量，高油鹽的食物，炸雞蛋糕的這些就不要想了。

在吃的方面，剛剛我說了你可以定製一個食譜，按著薄荷的食譜吃。多吃一些蔬菜，蛋白質。買一個克度秤把每一餐吃的食物計算好重量和熱量。一開始是很艱難，但是隻要克服前面一個禮拜或半個月，習慣了之後，堅持的也相對容易一點。每天早上起來秤一次體重，激勵自己。最好減肥的話有同班朋友一起減，可以互相督促。

大體重，減肥已經到刻不容緩的地步了。

什麼運動，節食對你來說幾乎都沒什麼因。為什麼這麼說呢！要知道一個問題，你是怎麼胖的？是你身體裡缺乏了一種分解餐後糖分的酶，而這些糖分又轉化成脂肪不斷在身體堆積。也就是說你身體的營養不平衡而導致代謝功能出現了問題。比如說你體重270斤，而你的蛋白質卻不足15斤。那麼身體的蛋白質是提供代謝分泌的重要原料。

給你推薦一種純糧食得減脂食品，是一種純雜糧添加了各種蔬菜，水果裡提取的活性酶。這種酶可以高效的分解你內臟脂肪和血液血管脂肪，這種食品轉的營養成分和有些礦物質是平時飲食中攝取不到的。配合飲食調整從肥胖的根源上解決肥胖問題恢復身體的正常代謝功能。男士月減25斤左右，女士20斤左右。