回覆列表
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1 # 召喚至尊寶
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2 # 遇見太極
網球引拍慢
沒有掌握擊球的節奏
首先要明確擊球點在什麼位置。
所謂最佳擊球點,是在擊球瞬間,明確:1-拍和球的接觸點距地面的高度;2-接觸點距身體的前後距離;3-距身體的左右距離。 可以用廢舊的網球穿個孔,用繩子掉起來,控制在最佳擊球位置,沒事就多揮拍吧,形成“動力定型”,持續規律的刺激形成一種條件反射,
解決這個問題要注意這兩方面
1-在對方擊球時,就要把球拍舉至肩前,準備後引球拍,切記引拍過早,注意引拍的速度,出現等球的現象。
2-在跑動中引拍
為了找最佳擊球點,要透過步法,找到最佳擊球點,避免匆忙擊球,導致擊球質量不佳
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注:球類運動非常注重球感,方法是簡單的,更重要的是勤加練習,動力定型,體育老師告訴你,勤練是最快的捷徑。祝大家新年快樂,成為更好的自己
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3 # 外賣運營張多笑
我並不是專業的,我從訓練的角度給你一點建議。
一般一個動作的形成,我們採取的是強化訓練,然後加上大腦模擬完成的。流程如下:
首先,持續反覆的做一個動作,保證動作的正確性和流暢度。
然後停下來,稍事休息,閉眼,在腦海中模擬剛才完整的動作套路,用思考來喚起肌肉記憶。
這樣之後,慢慢的你去這樣想的時候,肌肉就開始配合行動,動作的準確和流暢就越來越好了。
當然,也有人建議睡前練習。我個人的經驗,賽場練習效果最佳。
學會大聲的說,a,b,c,對方擊球的時候大聲的喊出a,然後同時雙腳跨步,開始引拍。球落地的時候大聲喊出b,同時必須做完引拍的動作。然後自己的拍子擊到球的時候大聲的喊出c,之後做完動作,準備下一組,重複練習,重複練習,重複練習,重複練習。