葉酸作為胎兒建立神經系統的原料，要從懷孕前3個月就開始補充，每天補充0.4mg，是可以降低胎兒神經管畸形的發生風險的

水果雖然含有維生素以及少量的葉酸，但是，僅僅是水果的話，是達不到那樣效果的。懷孕期間，人體的內分泌紊亂，這時候需要補充的不僅僅是葉酸，還有維生素，鐵質，營養等，以供胎兒的吸收。

葉酸作為一種孕婦懷孕期間必須服用的藥物，其重要性不言而喻。一般來說，在孕前三個月到孕後三個月都要補充葉酸，預防新生兒神經管畸形的發生。懷孕期間頭三個月是胎兒神經發育的關鍵時期，如果此時準媽媽體內缺乏葉酸，就容易導致胎兒神經管畸形。

事實上，葉酸備孕可以吃，孕期三個月可以吃，甚至整個孕期都可以吃。當然，葉酸也不是吃越多越好，準媽媽只要每天補充400～800微克葉酸就可以滿足寶寶生長需要和自身需要。

含有葉酸的果蔬很多，如萵筍、菠菜、草莓、番茄、櫻桃、桃子、肝臟、雞肉、牛肉等。但是食物中的葉酸含量其實有限，很難滿足準媽媽自身和胎兒發育所需，所以在孕期三個月到孕後三個月一定要及時補充葉酸片。最好在醫生的指導下服用，不可盲目補充。