第一是生活習慣，比如老是看手機，長期保持一個姿勢辦公，要改變生活習慣，頸部需要定時活動，緩解疲勞，第二，可以做一些頸部鍛鍊，加強頸部韌帶和肌肉的力量，第三，做一些熱敷，按摩這些。

由頸椎引起的疼痛讓人寢食難安 ，尤其頸椎骨頭增生引起的頭暈、手麻、失眠讓人痛不如生。為了防止頸椎疾病嚴重的發生，我們必須平時要做好對頸椎病的預防和保健。得了頸椎病首先讓患者要注意休息，不要受涼，不要長時間低頭。可以口服活血化瘀通絡止痛的藥物，還要配合牽引按摩以增強療效。如果嚴重的話讓患者進行針灸拔罐，這些都能起到保健的作用。

頸椎三步曲：一是頸枕（只墊勃子不墊頭，圓柱形，8釐米）；二是金龜縮頭或頸肩對抗，每次1至5分鐘，每天6次左右；三是擠壓柔”耳頸椎穴”，每次1至5分鐘，每天6次左右即可。