夏天跑馬確實會因為出汗太多，身體失水太多引起橫紋肌症，拉出的尿有血。不要怕，多喝水休息休息就沒事。不過不能經常這樣幹，對身體損傷太大。

平時適當的鍛鍊肯定對身體有好處。但是單純的馬拉松對身體一點好處都沒有。馬拉松對腎肯定沒好處。當前醫學還沒有具體確定馬拉松對腎的害處有多大。跑一個馬拉松一般調養恢復一段時間估計對腎不會損傷太大。但是不能經常跑，尤其是不能經常背靠背的跑。

不光對腎，對膝蓋，對內分泌，都有損害。

普通人跑馬拉松，是作死行為。

人如蠟燭，25歲之前，是做蠟階段，適當運動，可以把蠟做得又粗又大。25歲以後，進入耗蠟階段，火苗越大，耗盡越快!

能理解不？

第二，跑步，健身，一定要勞逸結合，要適度。人的身體在一個月裡，都要經歷一次狀態的高峰期和低谷期。所以，既要堅持鍛鍊，又要注意休養生息。每個人都要根據自己的特點，制訂適合自己的科學合理的鍛鍊節奏。

第三，你問的跑步對腎不好，我覺得正常情況下，是不存在的。或許，某一次你已經很疲勞了，還要固執地按計劃去鍛鍊，把身體練傷了，也傷到了腎。其實，這樣對身體的各個器官都會有傷害的。

我跑步幾十年了，身強體健，腎功能更強了。每次跑完馬拉松，過了恢復期，都覺得經歷了一次涅槃，身體更強健了。所以，希望你也堅持運動，那一定是沒錯的。