春困秋乏是自然規律，人的生理與自然界是和諧統一的，要想改變哈氣連天、精神不振的狀態，一方面要養成良好的作息習慣，堅持早睡早起，保證充足的睡眠時間。另一方面要適當加強身體鍛鍊，增強身體素質，保持身體的活躍度，這樣幹什麼都會精神飽滿、精氣神十足。

因為，在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處於過度消耗階段。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機體進入到了一個週期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”。秋乏是一種自然現象，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時,人們應該及時調整起居作息，才能適應秋乏。

應對秋困的方法：最好能保持充足睡眠，儘量爭取在晚上10點前入睡;要早睡早起，早晨如能提前進入儲備狀態，就能防止一上班就犯困;中午適當“充充電”，小睡10到30分鐘也利於化解困頓情緒。在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深睏倦;要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠比咖啡好。

在生活中一直有春困秋乏這句俗語。秋天容易發睏，其實是人體的生理反應。秋季人的機體進入到週期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，人體自然會產生秋困。此外“秋困”還跟工作緊張和長期疲乏有關。睏倦感覺，其實是腦缺氧導致。一個上午超負荷工作，造成腦細胞疲勞缺氧，表現為犯困、效率低下，是自身身體素質變差、抵抗力下降的警示。

所以在秋天，我們要提高夜間睡眠質量，中午一定要午休一會，午休以半個小時為佳，睡太多容易犯困。多曬太陽多鍛鍊多喝水，這樣會有助於解除秋困。